miércoles, 1 de marzo de 2017

Maratón Valencia baja el corte de su maratón de 6h a 5h 30´


Valencia baja el corte de su maratón de 6h a 5h 30´

Críticas constructivas y destructivas, como no podía ser de otra manera, nunca llueve a gusto de todos.

Personalmente pienso que es una medida acertada. En su página web recalca, y cito textualmente: "La organización de Maratón Valencia entiende que todo aquel que corra los 42,195 kilómetros por encima de 7:50 minutos de promedio por kilómetro debería plantearse retos más cortos hasta alcanzar una condición física adecuada para disfrutar del Maratón Valencia en los próximos años.

Por último, esta medida agilizará los trabajos de limpieza, las labores de desmontaje de la prueba y la apertura del tráfico en las principales vías de la ciudad, mejorando la convivencia de la prueba con los habitantes de la capital del Túria."

En lo primero que quiero hacer hincapié es que correr por encima de 7´50´´/km, no es correr, es andar, ya que cualquier persona podría andar a 8´/km sin mayor problema.

No se trata de juzgar si alguien que la hace en casi 6 horas tiene mérito o no, no hablamos de eso. Hablamos de que esa persona quizá no esté lo suficientemente preparada para afrontar un maratón. No somos menos runners por no terminar la prueba reina, quizá debemos plantearnos retos menores, o simplemente, entrenar más.

Multitud de críticas se han visto en las RRSS respecto a esta nueva medida, que si hay personas con discapacidad, personas enfermas, personas de longeva edad... Bien, vuelvo a insistir, no se le quita mérito ninguno a este tipo de personas, pero quizá la prueba del maratón no sea la más apropiada, y no son peores personas ni corredores que otra que hace un 10k.

Obviamos el tema de la salud. Si ya un maratón no es del todo saludable, machacar tu cuerpo hasta muchas veces la extenuación (se ven verdaderos cadáveres a partir de 5h), no es lo más aconsejable.

Si una persona se lesiona a mitad del maratón, lo más coherente, lógico y normal, es abandonar. No pasa nada si se abandona. Lo que no es coherente, lógico y normal es agravar la lesión, por no hablar de un riesgo mayor. No vivimos de esto, no somos profesionales, seguramente el lunes tengamos que volver al trabajo, a lo que nos da de comer, usemos la cabeza.

No será que con la moda del running, ¿nos apuntamos a las maratones, a sabiendas de que no estamos preparados, ni nos esforzamos por prepararlos, para fardar delante de los amigotes de que somos finishers por simple postureo?

Otra pregunta para reflexionar: Si se supone que nos gusta correr, ¿por qué no entrenamos más para llegar mejor preparados?

Y ya por último: en mi opinión, además de los 42,195 kms, lo bonito de la maratón es la preparación, el camino que hay hasta llegar el día, sacar tiempo para entrenar de dónde no lo hay, con hijos/trabajo/problemas, etc.

viernes, 3 de febrero de 2017

Semana 09 ENE - 15 ENE para Maratón Murcia (29 ENE 17) - Renuncia a maratón

Semana (09 ENE - 15 ENE)


Objetivo:

||| 3h 20´ ||| 29 ENE - Maratón Murcia (Tomada decisión de renunciar a Maratón Murcia), así que: Sin objetivo.

- Lunes
Cintilla iliotibial 
- Martes
2h Rehabilitación en gimnasio cintilla + Spinning
- Miércoles
2h Rehabilitación en gimnasio cintilla + Spinning
- Jueves
Cintilla iliotibial
- Viernes
2h 30´ Rehabilitación en gimnasio cintilla + Spinning
- Sábado
1h 30´ Bike muy suaves (Cintilla iliotibial)
- Domingo 
2h Rehabilitación en gimnasio cintilla












miércoles, 1 de febrero de 2017

Semana 02 ENE - 08 ENE para Maratón Murcia (29 ENE 17)

Semana (02 ENE - 08 ENE)


Objetivo:

||| 3h 20´ ||| 29 ENE - Maratón Murcia 

- Lunes
2x5000m (Molestia cintilla iliotibial) 
- Martes
Cintilla iliotibial
- Miércoles
Cintilla iliotibial
- Jueves
Cintilla iliotibial
- Viernes
Cintilla iliotibial
- Sábado
1h 30´ Bike muy suaves (Cintilla iliotibial)
- Domingo 
Cintilla iliotibial





lunes, 30 de enero de 2017

Semana 26 DIC - 01 ENE para Maratón Murcia (29 ENE 17)


Semana (26 DIC - 01 ENE)


Objetivo:

||| 3h 20´ ||| 29 ENE - Maratón Murcia 

- Lunes
6x400m + 4x800m + 6x400m 
- Martes
Gym + 50´ Rodaje
- Miércoles
14 x 2´ F / 1´ S
- Jueves
Descanso
- Viernes
1h 45´ Bike
- Sábado
4000m + 1000m + 4000m + 1000m
- Domingo 
Descanso





jueves, 26 de enero de 2017

Semana 19 DIC - 25 DIC para Maratón Murcia (29 ENE 17)


Semana (19 DIC - 25 DIC)


Objetivo:

||| 3h 20´ ||| 29 ENE - Maratón Murcia 

- Lunes
45´ + 14 Escaleras + 4 Multisaltos
- Martes
Gym + 2h Bike
- Miércoles
1h 20´ Progresivos
- Jueves
5x2000m
- Viernes
Descanso
- Sábado
32 Kms
- Domingo 
35´ Muy suaves





lunes, 23 de enero de 2017

Semana 12 DIC - 18 DIC para Maratón Murcia (29 ENE 17)

Semana (12 DIC - 18 DIC)



Objetivos:

29 ENE - Maratón Murcia 

- Lunes
45´ + 12xEscaleras + 4Multisaltos
- Martes
Gym + 1h 10´ Progresiva
- Miércoles
1h 30´ Bike
- Jueves
5x2000m
- Viernes
Descanso
- Sábado
Gym + 1h Rodaje
- Domingo 
6x400m + 4x800m + 6x400m

viernes, 20 de enero de 2017

Semana 05 DIC - 11 DIC para Maratón Murcia (29 ENE 17)

Semana (05 DIC - 11 DIC)



Objetivos:

29 ENE - Maratón Murcia 

- Lunes
3x3000m
- Martes
Descanso
- Miércoles
1h Progresiva.
- Jueves
1h 40´ Ritmo medio
- Viernes
2h Bike
- Sábado
12 x 2´ F / 1´ S
- Domingo 
1h 15´ Rodaje

sábado, 31 de diciembre de 2016

Semana 28 NOV - 04 DIC para Maratón Murcia (29 ENE 17)

Semana (28 NOV - 04 DIC)



Objetivos:

29 ENE - Maratón Murcia 

- Lunes
Descanso
- Martes
Descanso
- Miércoles
1h a ritmo con 7 x 1' F / 1' S en cuesta.
- Jueves
80' Progresivos
- Viernes
1h 30' Bike
- Sábado
2h 30' Trail
- Domingo 
Descanso

jueves, 15 de diciembre de 2016

Salida de un Ultra Trail, ¿nocturna o diurna?


Salida de un Ultra Trail, ¿nocturna o diurna?
Partiendo de la base que hablamos de un Ultra Trail estándar, de 100-120kms, y que el grueso de los participantes rondan las 20-22 horas aproximadamente, es inevitable que el 85% de los participantes no corran de noche.

En los últimos tiempos se viene observando que es muy común que las organizaciones pongan la hora de salida del ultra sobre las 22:00-24:00, la única razón que veo lógica para este hecho, es intentar cuadrar la llegada de los primeros del ultra, con la llegada de los primeros de la maratón, en caso de haberla, al día siguiente.

Mis razones por las cuales pienso que es perjudicial la salida nocturna son las siguientes:

Espectáculo.- De cara al espectáculo pienso que queda un poco emborronado. Si bien es cierto que es totalmente espectacular ver cientos de frontales encendidos con un oscuro paisaje de fondo, la animación, público y endurecimiento de las condiciones climatológicas van en decrimento. Si los primeros salen a las 22:00, seguramente los tengamos en línea de meta sobre las 08-09AM, lo cual hace que corran el 90% del tiempo por la noche y no sea digno de ver/seguir/admirar.



Grueso y parte última de los participantes.- En un ultra en el que el kilometraje ronde los 115-120kms, el grueso y parte última de participantes se ven abocados a hacer 2 noches. Pienso que con una salida diurna, éstos solo realizarían una noche, ya de por sí es realmente duro terminar un ultra, no es necesario hacerles pasar una segunda noche, a no ser que se pretenda llegar a la épica.

Primeros clasificados.- Además de que no favorece el espectáculo, con una salida diurna (07AM), los primeros participantes llegarían a línea de meta por la tarde, todavía con claridad, lo cual me parece mucho más vistoso, con mucho más público, animación, etc. También el seguimiento al corredor es mejor para darle asistencia, grabar, animar, fotografiar. En Ultra Pirineu, por ejemplo, Miguel Heras llega en 12h, 19:00h, hora perfecta.

lunes, 12 de diciembre de 2016

Semana 21 NOV - 27 NOV para Cartagena Trail Maratón (27 NOV)

Semana (21 NOV - 27 NOV)



Objetivos:

27 NOV - Cartagena Trail Maratón 
29 ENE - Maratón Murcia 


- Lunes
45´ Suaves
- Martes
1h 05´ con (7 x 1´F / 1´S en subida) 
- Miércoles
8 x 2´F/1´S + 1h Bike
- Jueves
Descanso
Viernes
Descanso
- Sábado
25´ + 4x100m progresivos
- Domingo 
Cartagena Trail Maratón