tag:blogger.com,1999:blog-10364250289444108202024-03-13T17:12:59.376-01:00Alberto Merinoalbertitomerinohttp://www.blogger.com/profile/18048540766571048217noreply@blogger.comBlogger93125tag:blogger.com,1999:blog-1036425028944410820.post-73646310029538330662017-03-01T12:07:00.003-01:002017-03-01T12:10:38.372-01:00Maratón Valencia baja el corte de su maratón de 6h a 5h 30´<br />
<div lang="zxx" style="margin-bottom: 0cm; text-align: center;">
<strong>Valencia
baja el corte de su maratón de 6h a 5h 30´</strong></div>
<br />
<div align="justify" lang="zxx" style="margin-bottom: 0cm;">
Críticas
constructivas y destructivas, como no podía ser de otra manera,
nunca llueve a gusto de todos.</div>
<br />
<div align="justify" lang="zxx" style="margin-bottom: 0cm;">
Personalmente
pienso que es una medida acertada. En su página web recalca, y cito
textualmente: "La organización de Maratón Valencia entiende
que todo aquel que corra los 42,195 kilómetros por encima de 7:50
minutos de promedio por kilómetro debería plantearse retos más
cortos hasta alcanzar una condición física adecuada para disfrutar
del Maratón Valencia en los próximos años.</div>
<br />
<div align="justify" lang="zxx" style="margin-bottom: 0cm;">
Por último,
esta medida agilizará los trabajos de limpieza, las labores de
desmontaje de la prueba y la apertura del tráfico en las principales
vías de la ciudad, mejorando la convivencia de la prueba con los
habitantes de la capital del Túria."</div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://3.bp.blogspot.com/-M6rYSOeQhws/WLbHgLwuC8I/AAAAAAAAA2M/-ohUutaBSfouhxIlnlYGnecvUAfVXBViwCK4B/s1600/valencia.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://3.bp.blogspot.com/-M6rYSOeQhws/WLbHgLwuC8I/AAAAAAAAA2M/-ohUutaBSfouhxIlnlYGnecvUAfVXBViwCK4B/s400/valencia.jpg" /></a></div>
<div align="justify" lang="zxx" style="border-image: none; margin-bottom: 0cm;">
En lo
primero que quiero hacer hincapié es que correr por encima de
7´50´´/km, no es correr, es andar, ya que cualquier persona podría
andar a 8´/km sin mayor problema.</div>
<br />
<div align="justify" lang="zxx" style="border-image: none; margin-bottom: 0cm;">
No se trata
de juzgar si alguien que la hace en casi 6 horas tiene mérito o no,
no hablamos de eso. Hablamos de que esa persona quizá no esté lo
suficientemente preparada para afrontar un maratón. No somos menos
runners por no terminar la prueba reina, quizá debemos plantearnos
retos menores, o simplemente, entrenar más.</div>
<br />
<div align="justify" lang="zxx" style="border-image: none; margin-bottom: 0cm;">
Multitud de
críticas se han visto en las RRSS respecto a esta nueva medida, que
si hay personas con discapacidad, personas enfermas, personas de
longeva edad... Bien, vuelvo a insistir, no se le quita mérito
ninguno a este tipo de personas, pero quizá la prueba del maratón
no sea la más apropiada, y no son peores personas ni corredores que
otra que hace un 10k.</div>
<br />
<div align="justify" lang="zxx" style="border-image: none; margin-bottom: 0cm;">
Obviamos el
tema de la salud. Si ya un maratón no es del todo saludable,
machacar tu cuerpo hasta muchas veces la extenuación (se ven
verdaderos cadáveres a partir de 5h), no es lo más aconsejable.</div>
<br />
<div align="justify" lang="zxx" style="border-image: none; margin-bottom: 0cm;">
Si una
persona se lesiona a mitad del maratón, lo más coherente, lógico y
normal, es abandonar. No pasa nada si se abandona. Lo que no es
coherente, lógico y normal es agravar la lesión, por no hablar de
un riesgo mayor. No vivimos de esto, no somos profesionales,
seguramente el lunes tengamos que volver al trabajo, a lo que nos da
de comer, usemos la cabeza.</div>
<br />
<div align="justify" lang="zxx" style="border-image: none; margin-bottom: 0cm;">
No será que
con la moda del running, ¿nos apuntamos a las maratones, a sabiendas
de que no estamos preparados, ni nos esforzamos por prepararlos, para
fardar delante de los amigotes de que somos finishers por simple
postureo?</div>
<br />
<div align="justify" lang="zxx" style="border-image: none; margin-bottom: 0cm;">
Otra
pregunta para reflexionar: Si se supone que nos gusta correr, ¿por
qué no entrenamos más para llegar mejor preparados?</div>
<br />
<div align="justify" lang="zxx" style="border-image: none; margin-bottom: 0cm;">
Y ya por
último: en mi opinión, además de los 42,195 kms, lo bonito de la
maratón es la preparación, el camino que hay hasta llegar el día,
sacar tiempo para entrenar de dónde no lo hay, con
hijos/trabajo/problemas, etc.</div>
albertitomerinohttp://www.blogger.com/profile/18048540766571048217noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1036425028944410820.post-40458262586669157242017-02-03T11:42:00.001-01:002017-02-03T11:42:12.652-01:00Semana 09 ENE - 15 ENE para Maratón Murcia (29 ENE 17) - Renuncia a maratón<b style="color: red; text-align: justify;">Semana (09 ENE - 15 ENE)</b><br />
<strong><span style="color: red;"><br /></span></strong> <br />
<div style="text-align: justify;">
<b>Objetivo:</b><br />
<div style="text-align: justify;">
<br />
<span class="text_exposed_show" style="background-color: white; color: #1d2129; display: inline; font-family: "helvetica" , "arial" , sans-serif; font-size: 14.44px; line-height: 21.46px;"><strong><span style="color: red;">||| 3h 20´ |||</span></strong> 29 ENE - Maratón Murcia (Tomada decisión de renunciar a Maratón Murcia), así que: <span style="color: red;"><strong><u>Sin objetivo.</u></strong></span></span><br />
<span class="text_exposed_show" style="background-color: white; color: #1d2129; display: inline; font-family: "helvetica" , "arial" , sans-serif; font-size: 14.44px; line-height: 21.46px;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<b>- Lunes</b></div>
<div style="text-align: justify;">
Cintilla iliotibial </div>
<div style="text-align: justify;">
<b>- Martes</b></div>
<div style="text-align: justify;">
2h Rehabilitación en gimnasio cintilla + Spinning</div>
<div style="text-align: justify;">
<b>- Miércoles</b></div>
<div style="text-align: justify;">
2h Rehabilitación en gimnasio cintilla + Spinning</div>
<div style="text-align: justify;">
<b>- Jueves</b></div>
<div style="text-align: justify;">
Cintilla iliotibial</div>
<div style="text-align: justify;">
<b>- Viernes</b></div>
<div style="text-align: justify;">
2h 30´ Rehabilitación en gimnasio cintilla + Spinning</div>
<div style="text-align: justify;">
<b>- Sábado</b></div>
<div style="text-align: justify;">
1h 30´ Bike muy suaves (Cintilla iliotibial)</div>
<div style="text-align: justify;">
<b>- Domingo</b> </div>
<div style="text-align: justify;">
2h Rehabilitación en gimnasio cintilla<br />
<strong><span style="color: red;"><br /></span></strong><br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br /></div>
</div>
albertitomerinohttp://www.blogger.com/profile/18048540766571048217noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1036425028944410820.post-29786294819790495462017-02-01T07:49:00.001-01:002017-02-01T07:49:14.955-01:00Semana 02 ENE - 08 ENE para Maratón Murcia (29 ENE 17)<b style="color: red; text-align: justify;">Semana (02 ENE - 08 ENE)</b><br />
<strong><span style="color: red;"><br /></span></strong> <br />
<div style="text-align: justify;">
<b>Objetivo:</b><br />
<div style="text-align: justify;">
<br />
<span class="text_exposed_show" style="background-color: white; color: #1d2129; display: inline; font-family: "helvetica" , "arial" , sans-serif; font-size: 14.44px; line-height: 21.46px;"><strong><span style="color: red;">||| 3h 20´ |||</span></strong> 29 ENE - Maratón Murcia </span><br />
<span class="text_exposed_show" style="background-color: white; color: #1d2129; display: inline; font-family: "helvetica" , "arial" , sans-serif; font-size: 14.44px; line-height: 21.46px;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<b>- Lunes</b></div>
<div style="text-align: justify;">
2x5000m (Molestia cintilla iliotibial) </div>
<div style="text-align: justify;">
<b>- Martes</b></div>
<div style="text-align: justify;">
Cintilla iliotibial</div>
<div style="text-align: justify;">
<b>- Miércoles</b></div>
<div style="text-align: justify;">
Cintilla iliotibial</div>
<div style="text-align: justify;">
<b>- Jueves</b></div>
<div style="text-align: justify;">
Cintilla iliotibial</div>
<div style="text-align: justify;">
<b>- Viernes</b></div>
<div style="text-align: justify;">
Cintilla iliotibial</div>
<div style="text-align: justify;">
<b>- Sábado</b></div>
<div style="text-align: justify;">
1h 30´ Bike muy suaves (Cintilla iliotibial)</div>
<div style="text-align: justify;">
<b>- Domingo</b> </div>
<div style="text-align: justify;">
Cintilla iliotibial<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br /></div>
</div>
albertitomerinohttp://www.blogger.com/profile/18048540766571048217noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1036425028944410820.post-72866847475489951022017-01-30T12:07:00.003-01:002017-01-30T12:07:29.389-01:00Semana 26 DIC - 01 ENE para Maratón Murcia (29 ENE 17)<br />
<b style="color: red; text-align: justify;">Semana (26 DIC - 01 ENE)</b><br />
<strong><span style="color: red;"><br /></span></strong> <br />
<div style="text-align: justify;">
<b>Objetivo:</b><br />
<div style="text-align: justify;">
<br />
<span class="text_exposed_show" style="background-color: white; color: #1d2129; display: inline; font-family: "helvetica" , "arial" , sans-serif; font-size: 14.44px; line-height: 21.46px;"><strong><span style="color: red;">||| 3h 20´ |||</span></strong> 29 ENE - Maratón Murcia </span><br />
<span class="text_exposed_show" style="background-color: white; color: #1d2129; display: inline; font-family: "helvetica" , "arial" , sans-serif; font-size: 14.44px; line-height: 21.46px;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<b>- Lunes</b></div>
<div style="text-align: justify;">
6x400m + 4x800m + 6x400m </div>
<div style="text-align: justify;">
<b>- Martes</b></div>
<div style="text-align: justify;">
Gym + 50´ Rodaje</div>
<div style="text-align: justify;">
<b>- Miércoles</b></div>
<div style="text-align: justify;">
14 x 2´ F / 1´ S</div>
<div style="text-align: justify;">
<b>- Jueves</b></div>
<div style="text-align: justify;">
Descanso</div>
<div style="text-align: justify;">
<b>- Viernes</b></div>
<div style="text-align: justify;">
1h 45´ Bike</div>
<div style="text-align: justify;">
<b>- Sábado</b></div>
<div style="text-align: justify;">
4000m + 1000m + 4000m + 1000m</div>
<div style="text-align: justify;">
<b>- Domingo</b> </div>
<div style="text-align: justify;">
Descanso<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br /></div>
</div>
albertitomerinohttp://www.blogger.com/profile/18048540766571048217noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1036425028944410820.post-65440696378351114202017-01-26T09:47:00.000-01:002017-01-30T12:02:12.982-01:00Semana 19 DIC - 25 DIC para Maratón Murcia (29 ENE 17)<br />
<b style="color: red; text-align: justify;">Semana (19 DIC - 25 DIC)</b><br />
<strong><span style="color: red;"><br /></span></strong> <br />
<div style="text-align: justify;">
<b>Objetivo:</b><br />
<div style="text-align: justify;">
<br />
<span class="text_exposed_show" style="background-color: white; color: #1d2129; display: inline; font-family: "helvetica" , "arial" , sans-serif; font-size: 14.44px; line-height: 21.46px;"><strong><span style="color: red;">||| 3h 20´ |||</span></strong> 29 ENE - Maratón Murcia </span><br />
<span class="text_exposed_show" style="background-color: white; color: #1d2129; display: inline; font-family: "helvetica" , "arial" , sans-serif; font-size: 14.44px; line-height: 21.46px;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<b>- Lunes</b></div>
<div style="text-align: justify;">
45´ + 14 Escaleras + 4 Multisaltos</div>
<div style="text-align: justify;">
<b>- Martes</b></div>
<div style="text-align: justify;">
Gym + 2h Bike</div>
<div style="text-align: justify;">
<b>- Miércoles</b></div>
<div style="text-align: justify;">
1h 20´ Progresivos</div>
<div style="text-align: justify;">
<b>- Jueves</b></div>
<div style="text-align: justify;">
5x2000m</div>
<div style="text-align: justify;">
<b>- Viernes</b></div>
<div style="text-align: justify;">
Descanso</div>
<div style="text-align: justify;">
<b>- Sábado</b></div>
<div style="text-align: justify;">
32 Kms</div>
<div style="text-align: justify;">
<b>- Domingo</b> </div>
<div style="text-align: justify;">
35´ Muy suaves<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br /></div>
</div>
albertitomerinohttp://www.blogger.com/profile/18048540766571048217noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1036425028944410820.post-53229328056978191422017-01-23T13:03:00.002-01:002017-01-26T09:47:51.186-01:00Semana 12 DIC - 18 DIC para Maratón Murcia (29 ENE 17)<b style="color: red; text-align: justify;">Semana (12 DIC - 18 DIC)</b><br />
<strong><span style="color: red;"><br /></span></strong> <br />
<div style="text-align: justify;">
<br />
<b>Objetivos:</b><br />
<br />
<span class="text_exposed_show" style="background-color: white; color: #1d2129; display: inline; font-family: "helvetica" , "arial" , sans-serif; font-size: 14.44px; line-height: 21.46px;">29 ENE - Maratón Murcia </span><br />
<span class="text_exposed_show" style="background-color: white; color: #1d2129; display: inline; font-family: "helvetica" , "arial" , sans-serif; font-size: 14.44px; line-height: 21.46px;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<b>- Lunes</b></div>
<div style="text-align: justify;">
45´ + 12xEscaleras + 4Multisaltos</div>
<div style="text-align: justify;">
<b>- Martes</b></div>
<div style="text-align: justify;">
Gym + 1h 10´ Progresiva</div>
<div style="text-align: justify;">
<b>- Miércoles</b></div>
<div style="text-align: justify;">
1h 30´ Bike</div>
<div style="text-align: justify;">
<b>- Jueves</b></div>
<div style="text-align: justify;">
5x2000m</div>
<div style="text-align: justify;">
<b>- Viernes</b></div>
<div style="text-align: justify;">
Descanso</div>
<div style="text-align: justify;">
<b>- Sábado</b></div>
<div style="text-align: justify;">
Gym <complete id="goog_1726834642">+ </complete>1h Rodaje</div>
<div style="text-align: justify;">
<b>- Domingo</b> </div>
<div style="text-align: justify;">
6x400m + 4x800m + 6x400m</div>
albertitomerinohttp://www.blogger.com/profile/18048540766571048217noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1036425028944410820.post-71387717750550434942017-01-20T09:43:00.002-01:002017-01-26T09:47:40.325-01:00Semana 05 DIC - 11 DIC para Maratón Murcia (29 ENE 17)<b style="color: red; text-align: justify;">Semana (05 DIC - 11 DIC)</b><br />
<strong><span style="color: red;"><br /></span></strong> <br />
<div style="text-align: justify;">
<br />
<b>Objetivos:</b><br />
<br />
<span class="text_exposed_show" style="background-color: white; color: #1d2129; display: inline; font-family: "helvetica" , "arial" , sans-serif; font-size: 14.44px; line-height: 21.46px;">29 ENE - Maratón Murcia </span><br />
<span class="text_exposed_show" style="background-color: white; color: #1d2129; display: inline; font-family: "helvetica" , "arial" , sans-serif; font-size: 14.44px; line-height: 21.46px;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<b>- Lunes</b></div>
<div style="text-align: justify;">
3x3000m</div>
<div style="text-align: justify;">
<b>- Martes</b></div>
<div style="text-align: justify;">
Descanso</div>
<div style="text-align: justify;">
<b>- Miércoles</b></div>
<div style="text-align: justify;">
1h Progresiva.</div>
<div style="text-align: justify;">
<b>- Jueves</b></div>
<div style="text-align: justify;">
1h 40´ Ritmo medio</div>
<div style="text-align: justify;">
<b>- Viernes</b></div>
<div style="text-align: justify;">
2h Bike </div>
<div style="text-align: justify;">
<b>- Sábado</b></div>
<div style="text-align: justify;">
12 x 2´ F / 1´ S</div>
<div style="text-align: justify;">
<b>- Domingo</b> </div>
<div style="text-align: justify;">
1h 15´ Rodaje</div>
albertitomerinohttp://www.blogger.com/profile/18048540766571048217noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1036425028944410820.post-55483190662163857622016-12-31T10:46:00.001-01:002017-01-20T09:38:35.023-01:00Semana 28 NOV - 04 DIC para Maratón Murcia (29 ENE 17)<b style="color: red; text-align: justify;">Semana (28 NOV - 04 DIC)</b><br />
<strong><span style="color: red;"><br /></span></strong>
<br />
<div style="text-align: justify;">
<br />
<b>Objetivos:</b><br />
<br />
<span class="text_exposed_show" style="background-color: white; color: #1d2129; display: inline; font-family: "helvetica" , "arial" , sans-serif; font-size: 14.44px; line-height: 21.46px;">29 ENE - Maratón Murcia </span><br />
<span class="text_exposed_show" style="background-color: white; color: #1d2129; display: inline; font-family: "helvetica" , "arial" , sans-serif; font-size: 14.44px; line-height: 21.46px;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<b>- Lunes</b></div>
<div style="text-align: justify;">
Descanso</div>
<div style="text-align: justify;">
<b>- Martes</b></div>
<div style="text-align: justify;">
Descanso</div>
<div style="text-align: justify;">
<b>- Miércoles</b></div>
<div style="text-align: justify;">
1h a ritmo con 7 x 1' F / 1' S en cuesta.</div>
<div style="text-align: justify;">
<b>- Jueves</b></div>
<div style="text-align: justify;">
80' Progresivos</div>
<div style="text-align: justify;">
<b>- Viernes</b></div>
<div style="text-align: justify;">
1h 30' Bike</div>
<div style="text-align: justify;">
<b>- Sábado</b></div>
<div style="text-align: justify;">
2h 30' Trail</div>
<div style="text-align: justify;">
<b>- Domingo</b> </div>
<div style="text-align: justify;">
Descanso</div>
albertitomerinohttp://www.blogger.com/profile/18048540766571048217noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1036425028944410820.post-15187753225662845232016-12-15T20:27:00.004-01:002016-12-15T20:35:59.646-01:00Salida de un Ultra Trail, ¿nocturna o diurna?<br />
<div align="justify" lang="zxx" style="margin-bottom: 0cm;">
Salida de un
Ultra Trail, ¿nocturna o diurna?</div>
<div align="justify" lang="zxx" style="margin-bottom: 0cm;">
Partiendo de
la base que hablamos de un Ultra Trail estándar, de 100-120kms, y
que el grueso de los participantes rondan las 20-22 horas
aproximadamente, es inevitable que el 85% de los participantes no
corran de noche.</div>
<br />
<div align="justify" lang="zxx" style="margin-bottom: 0cm;">
En los
últimos tiempos se viene observando que es muy común que las
organizaciones pongan la hora de salida del ultra sobre las
22:00-24:00, la única razón que veo lógica para este hecho, es
intentar cuadrar la llegada de los primeros del ultra, con la llegada
de los primeros de la maratón, en caso de haberla, al día
siguiente.</div>
<br />
<div align="justify" lang="zxx" style="margin-bottom: 0cm;">
Mis razones
por las cuales pienso que es perjudicial la salida nocturna son las
siguientes:</div>
<br />
<div align="justify" lang="zxx" style="border-image: none; margin-bottom: 0cm;">
Espectáculo.-
De cara al espectáculo pienso que queda un poco emborronado. Si bien
es cierto que es totalmente espectacular ver cientos de frontales
encendidos con un oscuro paisaje de fondo, la animación, público y
endurecimiento de las condiciones climatológicas van en decrimento.
Si los primeros salen a las 22:00, seguramente los tengamos en línea
de meta sobre las 08-09AM, lo cual hace que corran el 90% del tiempo
por la noche y no sea digno de ver/seguir/admirar.<br />
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://4.bp.blogspot.com/-SF4jxb6Gq-M/WFMKs593xAI/AAAAAAAAA0s/epza-LVjU2c-5Nm8WGGk9sYJxA9GEGk6ACK4B/s1600/The_North_Face-Transgrancanaria-Anton_Krupicka_EDIIMA20150309_0136_13.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://4.bp.blogspot.com/-SF4jxb6Gq-M/WFMKs593xAI/AAAAAAAAA0s/epza-LVjU2c-5Nm8WGGk9sYJxA9GEGk6ACK4B/s400/The_North_Face-Transgrancanaria-Anton_Krupicka_EDIIMA20150309_0136_13.jpg" /></a></div>
<div align="justify" lang="zxx" style="border-image: none; margin-bottom: 0cm;">
<br /></div>
<br />
<div align="justify" lang="zxx" style="border-image: none; margin-bottom: 0cm;">
Grueso y
parte última de los participantes.- En un ultra en el que el
kilometraje ronde los 115-120kms, el grueso y parte última de
participantes se ven abocados a hacer 2 noches. Pienso que con una
salida diurna, éstos solo realizarían una noche, ya de por sí es
realmente duro terminar un ultra, no es necesario hacerles pasar una
segunda noche, a no ser que se pretenda llegar a la épica.<br />
<br /></div>
<div align="justify" lang="zxx" style="border-image: none; margin-bottom: 0cm;">
Primeros
clasificados.- Además de que no favorece el espectáculo, con una
salida diurna (07AM), los primeros participantes llegarían a línea
de meta por la tarde, todavía con claridad, lo cual me parece mucho
más vistoso, con mucho más público, animación, etc. También el
seguimiento al corredor es mejor para darle asistencia, grabar,
animar, fotografiar. En Ultra Pirineu, por ejemplo, Miguel Heras
llega en 12h, 19:00h, hora perfecta.</div>
albertitomerinohttp://www.blogger.com/profile/18048540766571048217noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1036425028944410820.post-57311067471930313192016-12-12T11:06:00.001-01:002016-12-12T11:06:56.034-01:00Semana 21 NOV - 27 NOV para Cartagena Trail Maratón (27 NOV)<b style="color: red; text-align: justify;">Semana (21 NOV - 27 NOV)</b><br />
<strong><span style="color: red;"><br /></span></strong><br />
<div style="text-align: justify;">
<br />
<b>Objetivos:</b><br />
<br />
<span style="background-color: white; color: #1d2129; font-family: "helvetica" , "arial" , sans-serif; font-size: 14.44px; line-height: 21.46px;">27 NOV - Cartagena Trail Maratón </span><span class="text_exposed_show" style="background-color: white; color: #1d2129; display: inline; font-family: "helvetica" , "arial" , sans-serif; font-size: 14.44px; line-height: 21.46px;"><br />29 ENE - Maratón Murcia </span><br />
<span class="text_exposed_show" style="background-color: white; color: #1d2129; display: inline; font-family: "helvetica" , "arial" , sans-serif; font-size: 14.44px; line-height: 21.46px;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<b>- Lunes</b></div>
<div style="text-align: justify;">
45´ Suaves</div>
<div style="text-align: justify;">
<b>- Martes</b></div>
<div style="text-align: justify;">
1h 05´ con (7 x 1´F / 1´S en subida) </div>
<div style="text-align: justify;">
<b>- Miércoles</b></div>
<div style="text-align: justify;">
8 x 2´F/1´S + 1h Bike</div>
<div style="text-align: justify;">
<b>- Jueves</b></div>
<div style="text-align: justify;">
Descanso</div>
<div style="text-align: justify;">
<b>Viernes</b></div>
<div style="text-align: justify;">
Descanso</div>
<div style="text-align: justify;">
<b>- Sábado</b></div>
<div style="text-align: justify;">
25´ + 4x100m progresivos</div>
<div style="text-align: justify;">
<b>- Domingo</b> </div>
<div style="text-align: justify;">
Cartagena Trail Maratón</div>
albertitomerinohttp://www.blogger.com/profile/18048540766571048217noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1036425028944410820.post-39245547348912622492016-12-05T11:42:00.004-01:002016-12-05T11:42:44.490-01:00Crónica Cartagena Trail Maratón 2016
<br />
<div lang="zxx" style="margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<a href="http://3.bp.blogspot.com/-5AUpQIzOf2I/WEVfeZtqBeI/AAAAAAAAAzM/3A_z1hN-mHchT1iuSKLUPZ04_ygii_7AQCK4B/s1600/FB_IMG_1480671986807.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" height="400" src="https://3.bp.blogspot.com/-5AUpQIzOf2I/WEVfeZtqBeI/AAAAAAAAAzM/3A_z1hN-mHchT1iuSKLUPZ04_ygii_7AQCK4B/s400/FB_IMG_1480671986807.jpg" width="265" /></a>Un año esperando el gran
día. El año pasado me quedé sin plaza y fui de voluntario, no
quería perderme la gran cita, la maratón trail de mi ciudad. Dije
que en 2016, repetiría como corredor. Y vaya sí fui como corredor,
inscrito desde el primer día, a las 3 semanas la organización dio
la posibilidad de encontrar un dorsal escondido en el recorrido y
obtener gratis una plaza para la prueba, y lo encontré. </div>
<div style="text-align: justify;">
</div>
<div lang="zxx" style="margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<br />
</div>
<div style="text-align: justify;">
</div>
<div lang="zxx" style="margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
La planificación había ido
perfecta, el 2 de octubre corrí una maratón de montaña muy dura en
la que no lo pasé demasiado bien, no la había disfrutado, muy
exigente, muy técnica y con mucho calor, me había quedado con
bastante mal sabor de boca. Desde entonces, me había centrado en la
calidad más que en la cantidad, y el resultado ha sido muy bueno.</div>
<div style="text-align: justify;">
</div>
<div lang="zxx" style="margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<br />
</div>
<div style="text-align: justify;">
</div>
<div lang="zxx" style="margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
Con el gran Acosta y Luis
Pernas camino del autobús que nos llevaría a la salida, una salida
preciosa en un muelle pesquero de La Azohía. Se presentaba día de
lluvia y el sol no iba a aparecer, perfecto. 7 kilómetros de subida
tranquilo sin gastar mucho hasta llegar al primer avituallamiento del
Mandarache. Llegando me empieza a gritar Vanessa con un megáfono
tipo cheerleader, estaba con el gran Chiquitín y hacen que me venga
arriba jajaja Gracias familia :)</div>
<div style="text-align: justify;">
</div>
<div lang="zxx" style="border-image: none; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<br />
</div>
<div style="text-align: justify;">
</div>
<div lang="zxx" style="border-image: none; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
Bajada a Cala Salitrona y me
engancho a un grupo con el que hago una parte bastante corrible hasta
Boletes, me encanta.. Sigue sin llover y sin salir el sol, kilómetro
16 y voy bien, avituallamiento de Cartagena Trail, están allí Sonia
y Pepi, me alegra mucho verlas, no me olvido de comer y beber. En
este punto comienza la que para mí era la subida más dura del día,
40 minutos andando, no muy duros pero incorribles, allí encontré a
mi gran compañero de maratón. Un tío llamado Diego súper majo que
me hizo muy amena toda la subida hasta La Muela.</div>
<div lang="zxx" style="border-image: none; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://3.bp.blogspot.com/-Q6CtjVe3RLM/WEVfwSnCZeI/AAAAAAAAAzU/1DkAmmRC6bU84Bn0ou6PZ9BoB23SUusUQCK4B/s1600/FB_IMG_1480624891005.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="266" src="https://3.bp.blogspot.com/-Q6CtjVe3RLM/WEVfwSnCZeI/AAAAAAAAAzU/1DkAmmRC6bU84Bn0ou6PZ9BoB23SUusUQCK4B/s400/FB_IMG_1480624891005.jpg" width="400" /></a></div>
<div lang="zxx" style="border-image: none; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<br />
</div>
<div style="text-align: justify;">
</div>
<div lang="zxx" style="margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
Empezamos la bajada y nos
vamos al avituallamiento Runtritón, veo a David Martínez, me
rellena agua y seguimos bajando. Me gusta también esa bajada, no muy
técnica, me sigo encontrando bien y se empieza a escuchar el fiestón
que hay en el Portús, ya no solo el avituallamiento de Paquetazos,
sino el ambientazo y todos los acompañantes/familiares/personas
ajenas que se paran y animan. Allí vuelve a estar la loca de Vanessa
que me hace una ilusión tremenda verla, gritándome con el megáfono,
Chiquitín, Salva y Conchi, menudo ambientazo. Llego con Juan
Bustamente un poco perdidos al avituallamiento, repongo comida y
bebida rápidamente y nos unimos con Manu Calero y Saray, y mi
compañero Diego. Me gusta entrenar casi siempre solo, hago lo que me
apetece, cuando me apetece y al ritmo que me apetece, pero en carrera
pienso que en un grupito pequeño se hace mucho más camino que yendo
solo. No te pasas de ritmo en unas partes y en otras te aprietan un
poco a seguirlos dónde seguramente si fueses solo habrías levantado
el pie.</div>
<div style="text-align: justify;">
</div>
<div lang="zxx" style="border-image: none; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<br />
</div>
<div style="text-align: justify;">
</div>
<div lang="zxx" style="border-image: none; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<a href="http://3.bp.blogspot.com/-lfjjJWJGakM/WEVgj84csyI/AAAAAAAAAzk/_QuuJlBhJr0FMB4g8B5kyPilZ6Rn_XzPwCK4B/s1600/IMG-20161127-WA0002.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" height="640" src="https://3.bp.blogspot.com/-lfjjJWJGakM/WEVgj84csyI/AAAAAAAAAzk/_QuuJlBhJr0FMB4g8B5kyPilZ6Rn_XzPwCK4B/s640/IMG-20161127-WA0002.jpg" width="360" /></a>Subida al Puntal del Moco,
km 25 y el dinero se empieza a acabar y el estómago a cerrarse. Me
obligo a comer, soy un poco obsesivo en carrera con no parar de comer
y beber, tomar sales, etc. Sigue sin salir el sol y no parece que lo
haga en toda la mañana. Llegamos arriba los 4, GR corriendo a ritmo
y llegamos al Mirador del Roldán, reponemos agua sin perder tiempo y
bajada rápida hasta Fatares. Momento importante de la carrera, se
empiezan a escuchar gritos, pero gritos de locura de Ramón Garrido,
estaba ahí, era él, el gran Bijain. Se viene arriba, íbamos su
entrenador Manu Calero, la llamada princesa para él Saray, yo y
Diego, se viene arriba y nos viene arriba, abrazo obligado y a
seguir... Subida a la Parajola y empezamos a encontrar cadáveres,
ritmo alegre y constante, no voy mal, agacho cabeza y sigo pies.
Llegamos a la Parajola dónde estaba el avituallamiento de Vista
Alegre, qué puta alegría. Estaban Carlos y Sergio Vera animando
como locos, Fran, Alejandro y un largo etc. CocaCola de mi Fran
rápida y a seguir, km 35 y subida al Perro (El nombrecito de la
subida está puesto a mala hostia...). No es una subida larga, algo
dura, pero en el km 36 hace daño, y mucho. Empiezo a subir y se me
engancha el aductor. Me siento, no pierdo la calma, sales,
automasaje, voy bien de tiempo, tranquilidad, viene Eugenio, alegría
verle siempre. Se me pasa y con pasitos muy cortos sigo, me sigo
encontrando bien, me sigo hidratanto mucho para poder correr bien la
bajada y el último llano.</div>
<div style="text-align: justify;">
</div>
<div lang="zxx" style="border-image: none; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
</div>
<div lang="zxx" style="border-image: none; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
Llego arriba y me lanzo por
las famosas 'zetas", a ritmo seguro, no quiero problemas, lo
tengo hecho.
</div>
<div style="text-align: justify;">
</div>
<div lang="zxx" style="border-image: none; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<br />
</div>
<div style="text-align: justify;">
</div>
<div lang="zxx" style="border-image: none; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
Último llano de 2kms que se
hace largo. Vuelvo a ver a Vanessa gritando con el megáfono, ¡¡¡
LOCA !!! El gran Chiquitín, Luis, Loli y mi PRINCESA y mi
MiniPRINCESA... Lo he conseguido.</div>
<div style="text-align: justify;">
</div>
<div lang="zxx" style="border-image: none; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<br />
</div>
<div style="text-align: justify;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://2.bp.blogspot.com/-_2Q6z8vXXFM/WEVf6H8y4tI/AAAAAAAAAzc/DNzlS2IEQu8SYiCoRsGtlASHlvnprwRjQCK4B/s1600/FB_IMG_1480450716749.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://2.bp.blogspot.com/-_2Q6z8vXXFM/WEVf6H8y4tI/AAAAAAAAAzc/DNzlS2IEQu8SYiCoRsGtlASHlvnprwRjQCK4B/s400/FB_IMG_1480450716749.jpg" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div lang="zxx" style="border-image: none; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
Buscaba bajar de 6h 55´ ¡¡¡
y llego en 6h 37´ !!! Disfrutadísima, preciosa, tiempazo,
contentísimo, el resultado a muchas horas de entrenamiento,
constancia, esfuerzo.</div>
<div lang="zxx" style="margin-bottom: 0cm;">
<br />
</div>
albertitomerinohttp://www.blogger.com/profile/18048540766571048217noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-1036425028944410820.post-61271780123486278912016-12-02T08:55:00.001-01:002016-12-12T11:09:31.816-01:00Nutrición 3 días previos a la competición<div style="text-align: justify;">
No soy nutricionista, ni
dietista, ni tengo conocimientos sobre nutrición. Tampoco sigo una
dieta (de hecho, me la suelo saltar muy a menudo), pero sí intento
la semana anterior a una competición respetar ciertas pautas,
concretamente los últimos 3 días.</div>
<div style="text-align: justify;">
</div>
<div lang="zxx" style="margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
</div>
<div lang="zxx" style="margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
Es cierto que no vivimos de
esto y a nivel popular no es un factor determinante, pero si
madrugamos entre semana y más concretamente los findes, sufrimos
entrenando, salimos lloviendo, con frío, con calor, gastamos dinero
en zapatillas, ropa, suplementación y en fisios, ¿por qué
descuidar la alimentación, factor importantísimo, al menos la
previa a una competición?</div>
<div style="text-align: justify;">
</div>
<div lang="zxx" style="margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
</div>
<div lang="zxx" style="margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
A continuación detallo lo
que suelo (no siempre lo cumplo por eventos, cumpleaños, quedadas
con amigos, etc) comer y beber los 3 días antes a una carrera.</div>
<div style="text-align: justify;">
</div>
<div lang="zxx" style="margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
</div>
<div lang="zxx" style="margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
NO digo que sea lo correcto,
es lo que YO hago.</div>
<div lang="zxx" style="margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<br /></div>
<table cellpadding="4" cellspacing="0" style="width: 100%px;">
<colgroup><col width="51"></col>
<col width="51"></col>
<col width="51"></col>
<col width="51"></col>
<col width="51"></col>
<tbody>
<tr valign="top">
<td style="border-color: rgb(0, 0, 0); border-style: solid none solid solid; border-width: 1px medium 1px 1px; padding: 0.1cm 0cm 0.1cm 0.1cm;" width="20%"><div align="center" lang="zxx">
<br /></div>
</td>
<td style="border-color: rgb(0, 0, 0); border-style: solid none solid solid; border-width: 1px medium 1px 1px; padding: 0.1cm 0cm 0.1cm 0.1cm;" width="20%"><div align="center" lang="zxx">
<span style="color: #ff3333;"><b>Jueves</b></span></div>
</td>
<td style="border-color: rgb(0, 0, 0); border-style: solid none solid solid; border-width: 1px medium 1px 1px; padding: 0.1cm 0cm 0.1cm 0.1cm;" width="20%"><div align="center" lang="zxx">
<span style="color: #ff3333;"><b>Viernes</b></span></div>
</td>
<td style="border-color: rgb(0, 0, 0); border-style: solid none solid solid; border-width: 1px medium 1px 1px; padding: 0.1cm 0cm 0.1cm 0.1cm;" width="20%"><div align="center" lang="zxx">
<span style="color: #ff3333;"><b>Sábado</b></span></div>
</td>
<td style="border-image: none; border: 1px solid rgb(0, 0, 0); padding: 0.1cm;" width="20%"><div align="center" lang="zxx">
<span style="color: #ff3333;"><b>Carrera</b></span></div>
</td>
</tr>
<tr>
<td style="border-color: rgb(0, 0, 0); border-style: none none solid solid; border-width: medium medium 1px 1px; padding: 0cm 0cm 0.1cm 0.1cm;" width="20%"><div lang="zxx">
<span style="color: #3333ff;"><b><span style="background: none;">Desayuno</span></b></span></div>
</td>
<td style="border-color: rgb(0, 0, 0); border-style: none none solid solid; border-width: medium medium 1px 1px; padding: 0cm 0cm 0.1cm 0.1cm;" width="20%"><div lang="zxx">
Café con leche, zumo naranja y 2 tostadas
(mermelada / tomate y aceite)</div>
</td>
<td style="border-color: rgb(0, 0, 0); border-style: none none solid solid; border-width: medium medium 1px 1px; padding: 0cm 0cm 0.1cm 0.1cm;" width="20%"><div lang="zxx">
Café con leche, zumo naranja y 2 tostadas
(mermelada / tomate y aceite)</div>
</td>
<td style="border-color: rgb(0, 0, 0); border-style: none none solid solid; border-width: medium medium 1px 1px; padding: 0cm 0cm 0.1cm 0.1cm;" width="20%"><div lang="zxx">
Café con leche, zumo naranja y 2 tostadas
(mermelada / tomate y aceite)</div>
</td>
<td style="border-color: rgb(0, 0, 0); border-style: none solid solid; border-width: medium 1px 1px; padding: 0cm 0.1cm 0.1cm;" width="20%"><div lang="zxx">
Café con leche, zumo naranja y bollería NO
industrial</div>
</td>
</tr>
<tr>
<td style="border-color: rgb(0, 0, 0); border-style: none none solid solid; border-width: medium medium 1px 1px; padding: 0cm 0cm 0.1cm 0.1cm;" width="20%"><div lang="zxx">
<span style="color: #3333ff;"><b><span style="background: none;">Almuerzo</span></b></span></div>
</td>
<td style="border-color: rgb(0, 0, 0); border-style: none none solid solid; border-width: medium medium 1px 1px; padding: 0cm 0cm 0.1cm 0.1cm;" width="20%"><div lang="zxx">
Plátano</div>
</td>
<td style="border-color: rgb(0, 0, 0); border-style: none none solid solid; border-width: medium medium 1px 1px; padding: 0cm 0cm 0.1cm 0.1cm;" width="20%"><div lang="zxx">
<span style="font-size: x-small;">Nueces/Almendras</span></div>
</td>
<td style="border-color: rgb(0, 0, 0); border-style: none none solid solid; border-width: medium medium 1px 1px; padding: 0cm 0cm 0.1cm 0.1cm;" width="20%"><div lang="zxx">
Plátano y nueces</div>
</td>
<td rowspan="5" style="border-color: rgb(0, 0, 0); border-style: none solid solid; border-width: medium 1px 1px; padding: 0cm 0.1cm 0.1cm;" width="20%"><div lang="zxx">
<br /></div>
</td>
</tr>
<tr>
<td style="border-color: rgb(0, 0, 0); border-style: none none solid solid; border-width: medium medium 1px 1px; padding: 0cm 0cm 0.1cm 0.1cm;" width="20%"><div lang="zxx">
<span style="color: #3333ff;"><b><span style="background: none;">Comida</span></b></span></div>
</td>
<td style="border-color: rgb(0, 0, 0); border-style: none none solid solid; border-width: medium medium 1px 1px; padding: 0cm 0cm 0.1cm 0.1cm;" width="20%"><div lang="zxx">
Pasta boloñesa y ensalada variada</div>
</td>
<td style="border-color: rgb(0, 0, 0); border-style: none none solid solid; border-width: medium medium 1px 1px; padding: 0cm 0cm 0.1cm 0.1cm;" width="20%"><div lang="zxx">
Arroz blanco y ensalada variada</div>
</td>
<td style="border-color: rgb(0, 0, 0); border-style: none none solid solid; border-width: medium medium 1px 1px; padding: 0cm 0cm 0.1cm 0.1cm;" width="20%"><div lang="zxx">
Pasta en blanco (aceite y orégano)</div>
</td>
</tr>
<tr>
<td style="border-color: rgb(0, 0, 0); border-style: none none solid solid; border-width: medium medium 1px 1px; padding: 0cm 0cm 0.1cm 0.1cm;" width="20%"><div lang="zxx">
<span style="color: #3333ff;"><b><span style="background: none;">Merienda</span></b></span></div>
</td>
<td style="border-color: rgb(0, 0, 0); border-style: none none solid solid; border-width: medium medium 1px 1px; padding: 0cm 0cm 0.1cm 0.1cm;" width="20%"><div lang="zxx">
Sandwich pavo</div>
</td>
<td style="border-color: rgb(0, 0, 0); border-style: none none solid solid; border-width: medium medium 1px 1px; padding: 0cm 0cm 0.1cm 0.1cm;" width="20%"><div lang="zxx">
Lata atún/2 yogures desnatados</div>
</td>
<td style="border-color: rgb(0, 0, 0); border-style: none none solid solid; border-width: medium medium 1px 1px; padding: 0cm 0cm 0.1cm 0.1cm;" width="20%"><div lang="zxx">
Sandwich pavo</div>
</td>
</tr>
<tr>
<td style="border-color: rgb(0, 0, 0); border-style: none none solid solid; border-width: medium medium 1px 1px; padding: 0cm 0cm 0.1cm 0.1cm;" width="20%"><div lang="zxx">
<span style="color: #3333ff;"><b><span style="background: none;">Cena</span></b></span></div>
</td>
<td style="border-color: rgb(0, 0, 0); border-style: none none solid solid; border-width: medium medium 1px 1px; padding: 0cm 0cm 0.1cm 0.1cm;" width="20%"><div lang="zxx">
Pechuga pollo/Salmón y espárragos trigueros</div>
</td>
<td style="border-color: rgb(0, 0, 0); border-style: none none solid solid; border-width: medium medium 1px 1px; padding: 0cm 0cm 0.1cm 0.1cm;" width="20%"><div lang="zxx">
Filete ternera y tortilla francesa 2 huevos</div>
</td>
<td style="border-color: rgb(0, 0, 0); border-style: none none solid solid; border-width: medium medium 1px 1px; padding: 0cm 0cm 0.1cm 0.1cm;" width="20%"><div lang="zxx">
Pizza</div>
</td>
</tr>
<tr>
<td style="border-color: rgb(0, 0, 0); border-style: none none solid solid; border-width: medium medium 1px 1px; padding: 0cm 0cm 0.1cm 0.1cm;" width="20%"><div lang="zxx">
<br /></div>
</td>
<td style="border-color: rgb(0, 0, 0); border-style: none none solid solid; border-width: medium medium 1px 1px; padding: 0cm 0cm 0.1cm 0.1cm;" width="20%"><div lang="zxx">
2 y 1/2 litros de agua</div>
</td>
<td style="border-color: rgb(0, 0, 0); border-style: none none solid solid; border-width: medium medium 1px 1px; padding: 0cm 0cm 0.1cm 0.1cm;" width="20%"><div lang="zxx">
2 y 1/2 litros de agua</div>
</td>
<td style="border-color: rgb(0, 0, 0); border-style: none none solid solid; border-width: medium medium 1px 1px; padding: 0cm 0cm 0.1cm 0.1cm;" width="20%"><div lang="zxx">
2 y 1/2 litros de agua (y un limón exprimido)</div>
</td>
</tr>
</tbody></colgroup></table>
<div lang="zxx" style="margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<br /></div>
<div lang="zxx" style="margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
No soy estricto, pero en los
últimos 3 días evito fritos, bebidas con gas, alcohol, pan y
mínimas grasas. Tampoco soy estricto con que si las tostadas son de
pan integral, pasta integral o similares.</div>
<div lang="zxx" style="margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<br /></div>
albertitomerinohttp://www.blogger.com/profile/18048540766571048217noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1036425028944410820.post-17542269886774272342016-11-30T12:18:00.002-01:002016-11-30T12:18:57.158-01:00Semana 14 NOV - 20 NOV para Cartagena Trail Maratón (27 NOV)<b style="color: red; text-align: justify;">Semana (14 NOV - 20 NOV)</b><br />
<strong><span style="color: red;"><br /></span></strong><br />
<div style="text-align: justify;">
<br />
<b>Objetivos:</b><br />
<br />
<span style="background-color: white; color: #1d2129; font-family: "helvetica" , "arial" , sans-serif; font-size: 14.44px; line-height: 21.46px;">27 NOV - Cartagena Trail Maratón </span><span class="text_exposed_show" style="background-color: white; color: #1d2129; display: inline; font-family: "helvetica" , "arial" , sans-serif; font-size: 14.44px; line-height: 21.46px;"><br />29 ENE - Maratón Murcia </span><br />
<span class="text_exposed_show" style="background-color: white; color: #1d2129; display: inline; font-family: "helvetica" , "arial" , sans-serif; font-size: 14.44px; line-height: 21.46px;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<b>- Lunes</b></div>
<div style="text-align: justify;">
3h Trail</div>
<div style="text-align: justify;">
<b>- Martes</b></div>
<div style="text-align: justify;">
2h 30´ senderismo /// 1h 30´ con 10xEscaleras</div>
<div style="text-align: justify;">
<b>- Miércoles</b></div>
<div style="text-align: justify;">
45´ Suave</div>
<div style="text-align: justify;">
<b>- Jueves</b></div>
<div style="text-align: justify;">
Descanso</div>
<div style="text-align: justify;">
<b>Viernes</b></div>
<div style="text-align: justify;">
6x400m + 4x800m + 6x400m</div>
<div style="text-align: justify;">
<b>- Sábado</b></div>
<div style="text-align: justify;">
2h Bike</div>
<div style="text-align: justify;">
<b>- Domingo</b> </div>
<div style="text-align: justify;">
<a href="http://albertitomerino.blogspot.com.es/2016/11/cronica-cross-de-la-artilleria-2016.html?m=1">Cross de la Artillería</a></div>
albertitomerinohttp://www.blogger.com/profile/18048540766571048217noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1036425028944410820.post-35291687222998189532016-11-28T16:48:00.000-01:002016-11-28T16:52:55.854-01:00Crónica Cross de la Artillería 2016<br />
<div align="justify" lang="zxx" style="border-image: none; margin-bottom: 0cm;">
<a href="http://3.bp.blogspot.com/-r4GR-24PpoM/WDxtFwGlRaI/AAAAAAAAAyc/TaWtScFTaxsJoOKLrmDLs5ePknV4iBjsgCK4B/s1600/IMG-20161120-WA0005.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://3.bp.blogspot.com/-r4GR-24PpoM/WDxtFwGlRaI/AAAAAAAAAyc/TaWtScFTaxsJoOKLrmDLs5ePknV4iBjsgCK4B/s320/IMG-20161120-WA0005.jpg" width="240" /></a>Una carrera
especial. Especial por ser la primera carrera de mi vida, porque fue
la que me enganchó. Este año no la tenía en mente, estaba centrado
en la Maratón Cartagena Trail y era justo la semana anterior. Pero
la noche anterior se me presentó un dorsal y decidí correrla. Sin
haber descansado, ni alimentación correcta los días anteriores, ni
nada. Era como un entrenamiento más, pero con dorsal. </div>
<br />
<div align="justify" lang="zxx" style="border-image: none; margin-bottom: 0cm;">
Como no
entiendo de entrenamientos con dorsal, pasó lo que tenía que pasar.
Sabía que estaba rápido, trabajando series y fartleks, series en
subida, series cortas y series largas, rapidez tenía. Mis compañeros
del club habían quedado en bajar de 1h en los 14kms, y no me lo
pensé.</div>
<br />
<div align="justify" lang="zxx" style="border-image: none; margin-bottom: 0cm;">
En la salida
me despisté y salí muy distanciado del globo que llevaba Pablo.
Salí bastante rápido para darle caza lo antes posible y ya ponerme
a su marcheta. El ritmo era clavarlo en 4´17´´/km, teniendo en
cuenta los 2 repechos de unos 150-200m pero que hacen daño, que hay
en el km 7 y km 12.</div>
<br />
<div align="justify" lang="zxx" style="border-image: none; margin-bottom: 0cm;">
Para mi
gusto salimos muy rápido, marcando 4´07´´, 4´05´´ y 4´11´.
En un primer momento pensé en seguir y seguir hasta reventar, pero
allá por el km4 pensé con la cabeza. Si seguía a ese ritmo iba a
reventar y no iba a conseguir 1h, y si dejaba marchar a Pablo, tenía
28 segundos de margen y a mi ritmo podría bajar de 1h. <br />
<br /></div>
<div align="justify" lang="zxx" style="border-image: none; margin-bottom: 0cm;">
Dejo marchar
a Pablo y ya pongo mi ritmo, voy mucho mejor aunque no cómodo. El no
haber descansado los días previos y los 3-4 primeros kilómetros me
pasarán factura, seguro. Y así es, en el kilómetro 10 entro en la
reserva pero sigo en tiempo, sufro, sufro por las calles del centro
de la ciudad de Cartagena. La ciudad, no como otros años, está
volcada con todos los corredores y hay un pasillo de gente humano que
hace que te vengas arriba. Veo a Mamen en el km11 y nuevamente más
moral, se me está escapando algo ya el tiempo y todavía me queda el
repecho duro. Afronto en el km12 y pico ese mortal repecho que
siempre digo de guardar algo y siempre llego sin dinero, no sé cómo
guardar en esta carrera jajaja</div>
<br />
<div align="justify" lang="zxx" style="border-image: none; margin-bottom: 0cm;">
Cuando llego
arriba, queda 1,3kms y voy muy justo para conseguirlo y sin piernas
para el final. </div>
<div class="separator" style="border-image: none; clear: both; text-align: center;">
<a href="http://4.bp.blogspot.com/-JYiN3Mqrwhs/WDxtM9XigCI/AAAAAAAAAyk/ZqBxYIoK1JQrQFR5Yro1SrF9zw2KWKBKACK4B/s1600/IMG-20161120-WA0003.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="640" src="https://4.bp.blogspot.com/-JYiN3Mqrwhs/WDxtM9XigCI/AAAAAAAAAyk/ZqBxYIoK1JQrQFR5Yro1SrF9zw2KWKBKACK4B/s640/IMG-20161120-WA0003.jpg" width="480" /></a></div>
<div align="justify" lang="zxx" style="border-image: none; margin-bottom: 0cm;">
Finalmente
llego en un muy buen tiempo pero sin el objetivo conseguido, 01:00:33
a 4´19´´/km. Muy contento y con ganas de volver el año que viene
a conseguir el Sub 1h.</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://2.bp.blogspot.com/-j_BdC8R4r4Y/WDxteALPa5I/AAAAAAAAAys/I1MqzmpX1FwtsKLoB1Ria2NWyx6F5-KPQCK4B/s1600/20161120_160718.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="183" src="https://2.bp.blogspot.com/-j_BdC8R4r4Y/WDxteALPa5I/AAAAAAAAAys/I1MqzmpX1FwtsKLoB1Ria2NWyx6F5-KPQCK4B/s200/20161120_160718.jpg" width="200" /></a></div>
<div align="justify" lang="zxx" style="border-image: none; margin-bottom: 0cm;">
Año 2014:
01:06:43</div>
<div align="justify" lang="zxx" style="border-image: none; margin-bottom: 0cm;">
Año 2015:
01:03:36</div>
Año 2016:
01:00:33albertitomerinohttp://www.blogger.com/profile/18048540766571048217noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1036425028944410820.post-91961967034423364752016-11-25T09:32:00.004-01:002016-11-25T09:32:58.194-01:00Disfrutar sí, pero mirando el reloj.<div lang="zxx" style="margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
No seamos hipócritas, nos importa el tiempo, y mucho. Disfrutar sí, pero mirando el reloj.<br />
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
</div>
<div lang="zxx" style="margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
</div>
<div lang="zxx" style="margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
Prácticamente nadie es capaz de reconocer que corre por un objetivo/reto/tiempo determinado, acompañado de la coletilla de "Mi objetivo es disfrutar", "Mi objetivo es ser finisher". Sí, no hay duda, disfrutar, pero te has preparado para un determinado tiempo y vas a luchar por él, no te engañes.<br />
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
</div>
<div lang="zxx" style="margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
</div>
<div lang="zxx" style="margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
Y como todo esto es palabrería, adjunto una gráfica de tiempos oficiales en la que podemos ver como una grandísima parte de los participantes de la Behobia San Sebastián buscan hacer "Sub lo que sea", marcados con una línea roja.<br />
<br /><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://3.bp.blogspot.com/-s2fOHRc2EkE/WDgTPU33YHI/AAAAAAAAAyA/C8GGr2gbV8sm0g3nMJFZ1qG1UOPnHMvpwCK4B/s1600/FB_IMG_1480057869846.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="265" src="https://3.bp.blogspot.com/-s2fOHRc2EkE/WDgTPU33YHI/AAAAAAAAAyA/C8GGr2gbV8sm0g3nMJFZ1qG1UOPnHMvpwCK4B/s640/FB_IMG_1480057869846.jpg" width="640" /></a></div>
<br /></div>
albertitomerinohttp://www.blogger.com/profile/18048540766571048217noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1036425028944410820.post-6104790044914144042016-11-21T11:12:00.001-01:002016-11-21T11:12:16.560-01:00Semana 07 NOV - 13 NOV para Cartagena Trail Maratón (27 NOV)<b style="color: red; text-align: justify;">Semana (07 NOV - 13 NOV)</b><br />
<div style="text-align: justify;">
<br />
<b>Objetivos:</b><br />
<br />
<span style="background-color: white; color: #1d2129; font-family: "helvetica" , "arial" , sans-serif; font-size: 14.44px; line-height: 21.46px;">27 NOV - Cartagena Trail Maratón </span><span class="text_exposed_show" style="background-color: white; color: #1d2129; display: inline; font-family: "helvetica" , "arial" , sans-serif; font-size: 14.44px; line-height: 21.46px;"><br />29 ENE - Maratón Murcia </span><br />
<span class="text_exposed_show" style="background-color: white; color: #1d2129; display: inline; font-family: "helvetica" , "arial" , sans-serif; font-size: 14.44px; line-height: 21.46px;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<b>- Lunes</b></div>
<div style="text-align: justify;">
3 x 2k + 1k </div>
<div style="text-align: justify;">
<b>- Martes</b></div>
<div style="text-align: justify;">
1h 10´ Trail</div>
<div style="text-align: justify;">
<b>- Miércoles</b></div>
<div style="text-align: justify;">
Descanso</div>
<div style="text-align: justify;">
<b>- Jueves</b></div>
<div style="text-align: justify;">
12 x 2´F/1´S </div>
<div style="text-align: justify;">
<b>Viernes</b></div>
<div style="text-align: justify;">
Descanso</div>
<div style="text-align: justify;">
<b>- Sábado</b></div>
<div style="text-align: justify;">
2h 15´ Trail con 1000 D+</div>
<div style="text-align: justify;">
<b>- Domingo</b> </div>
<div style="text-align: justify;">
2h 30´ Bike</div>
albertitomerinohttp://www.blogger.com/profile/18048540766571048217noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1036425028944410820.post-75973908196109061362016-11-17T12:47:00.003-01:002016-11-17T12:55:36.295-01:00CALENDARIO FEDME CARRERAS POR MONTAÑA 2017<div align="center" style="border-image: none;">
<span style="color: red; font-size: large;"><strong>CALENDARIO FEDME CARRERAS POR MONTAÑA 2017</strong></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://4.bp.blogspot.com/-tGviSR0o-PY/WC2OBIqoIZI/AAAAAAAAAxY/rv9CKEdQ1TwWNHWdkbKD2w2oTqof0VzyQCK4B/s1600/Logo_FEDME.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://4.bp.blogspot.com/-tGviSR0o-PY/WC2OBIqoIZI/AAAAAAAAAxY/rv9CKEdQ1TwWNHWdkbKD2w2oTqof0VzyQCK4B/s400/Logo_FEDME.jpg" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<table cellpadding="4" cellspacing="0" style="page-break-before: always; width: 522px;">
<colgroup><col width="143"></col>
<col width="79"></col>
<col width="75"></col>
<col width="64"></col>
<col width="56"></col>
<col width="55"></col>
<tbody>
<tr>
<td colspan="6" style="border-image: none; border: 1px solid rgb(0, 0, 0); padding: 0.1cm;" width="512"><div align="center">
<span style="color: #ff3333;"><b><span style="background: rgb(255, 255, 255);">CARRERAS
EN LÍNEA</span></b></span></div>
</td>
</tr>
<tr>
<td colspan="6" style="border-color: rgb(0, 0, 0); border-style: none solid solid; border-width: medium 1px 1px; padding: 0cm 0.1cm 0.1cm;" width="512"><div align="center">
<span style="color: blue;"><b><span style="background: rgb(255, 0, 0);">Campeonato
de España Individual y Selecciones Autonómicas</span></b></span></div>
</td>
</tr>
<tr>
<td style="border-color: rgb(0, 0, 0); border-style: none none solid solid; border-width: medium medium 1px 1px; padding: 0cm 0cm 0.1cm 0.1cm;" width="143"><a href="http://www.zumaiaflyschtrail.com/es/">Zumaia Flysch
Trail</a></td>
<td style="border-color: rgb(0, 0, 0); border-style: none none solid solid; border-width: medium medium 1px 1px; padding: 0cm 0cm 0.1cm 0.1cm;" width="79"><span style="background: none;">Zumaya, Guipuzcoa</span></td>
<td style="border-color: rgb(0, 0, 0); border-style: none none solid solid; border-width: medium medium 1px 1px; padding: 0cm 0cm 0.1cm 0.1cm;" width="75"><span style="background: none;">25 JUN 17</span></td>
<td style="border-color: rgb(0, 0, 0); border-style: none none solid solid; border-width: medium medium 1px 1px; padding: 0cm 0cm 0.1cm 0.1cm;" width="64"><span style="background: none;">---</span></td>
<td style="border-color: rgb(0, 0, 0); border-style: none none solid solid; border-width: medium medium 1px 1px; padding: 0cm 0cm 0.1cm 0.1cm;" width="56"><span style="background: none;">42 Kms</span></td>
<td style="border-color: rgb(0, 0, 0); border-style: none solid solid; border-width: medium 1px 1px; padding: 0cm 0.1cm 0.1cm;" width="55"><span style="background: none;">2230 D+</span></td>
</tr>
<tr>
<td colspan="6" style="border-color: rgb(0, 0, 0); border-style: none solid solid; border-width: medium 1px 1px; padding: 0cm 0.1cm 0.1cm;" width="512"><div align="center">
<span style="color: blue;"><b><span style="background: rgb(255, 0, 0);">Campeonato
de España de Clubes</span></b></span></div>
</td>
</tr>
<tr>
<td style="border-color: rgb(0, 0, 0); border-style: none none solid solid; border-width: medium medium 1px 1px; padding: 0cm 0cm 0.1cm 0.1cm;" width="143"><a href="http://www.clubdemuntanya.org/">CxM Vistabella</a></td>
<td style="border-color: rgb(0, 0, 0); border-style: none none solid solid; border-width: medium medium 1px 1px; padding: 0cm 0cm 0.1cm 0.1cm;" width="79"><span style="background: none;">Vistabella, Castellón</span></td>
<td style="border-color: rgb(0, 0, 0); border-style: none none solid solid; border-width: medium medium 1px 1px; padding: 0cm 0cm 0.1cm 0.1cm;" width="75"><span style="background: none;">8 AGO 17</span></td>
<td style="border-color: rgb(0, 0, 0); border-style: none none solid solid; border-width: medium medium 1px 1px; padding: 0cm 0cm 0.1cm 0.1cm;" width="64"><span style="background: none;">20€</span></td>
<td style="border-color: rgb(0, 0, 0); border-style: none none solid solid; border-width: medium medium 1px 1px; padding: 0cm 0cm 0.1cm 0.1cm;" width="56"><span style="background: none;">27 Kms</span></td>
<td style="border-color: rgb(0, 0, 0); border-style: none solid solid; border-width: medium 1px 1px; padding: 0cm 0.1cm 0.1cm;" width="55"><span style="background: none;">1500 D+</span></td>
</tr>
<tr>
<td colspan="6" style="border-color: rgb(0, 0, 0); border-style: none solid solid; border-width: medium 1px 1px; padding: 0cm 0.1cm 0.1cm;" width="512"><div align="center">
<span style="color: blue;"><b><span style="background: rgb(255, 0, 0);">Copa
de España</span></b></span></div>
</td>
</tr>
<tr>
<td style="border-color: rgb(0, 0, 0); border-style: none none solid solid; border-width: medium medium 1px 1px; padding: 0cm 0cm 0.1cm 0.1cm;" width="143"><a href="http://www.maratoborriol.org/index.php/ca/">MABO /
Marató de Muntanya de Borriol</a></td>
<td style="border-color: rgb(0, 0, 0); border-style: none none solid solid; border-width: medium medium 1px 1px; padding: 0cm 0cm 0.1cm 0.1cm;" width="79"><span style="background: none;">Borriol, Castellón</span></td>
<td style="border-color: rgb(0, 0, 0); border-style: none none solid solid; border-width: medium medium 1px 1px; padding: 0cm 0cm 0.1cm 0.1cm;" width="75"><span style="background: none;">2 ABR 17</span></td>
<td style="border-color: rgb(0, 0, 0); border-style: none none solid solid; border-width: medium medium 1px 1px; padding: 0cm 0cm 0.1cm 0.1cm;" width="64"><span style="background: none;">42€</span></td>
<td style="border-color: rgb(0, 0, 0); border-style: none none solid solid; border-width: medium medium 1px 1px; padding: 0cm 0cm 0.1cm 0.1cm;" width="56"><span style="background: none;">42 Kms</span></td>
<td style="border-color: rgb(0, 0, 0); border-style: none solid solid; border-width: medium 1px 1px; padding: 0cm 0.1cm 0.1cm;" width="55"><span style="background: none;">2550 D+</span></td>
</tr>
<tr>
<td style="border-color: rgb(0, 0, 0); border-style: none none solid solid; border-width: medium medium 1px 1px; padding: 0cm 0cm 0.1cm 0.1cm;" width="143"><a href="http://cxmsierraelvira.blogspot.com.es/"><span style="background: none;">CxM
Sierra Elvira</span></a></td>
<td style="border-color: rgb(0, 0, 0); border-style: none none solid solid; border-width: medium medium 1px 1px; padding: 0cm 0cm 0.1cm 0.1cm;" width="79"><span style="background: none;">Atarfe, Granada</span></td>
<td style="border-color: rgb(0, 0, 0); border-style: none none solid solid; border-width: medium medium 1px 1px; padding: 0cm 0cm 0.1cm 0.1cm;" width="75"><span style="background: none;">8 y 9 ABR 17</span></td>
<td style="border-color: rgb(0, 0, 0); border-style: none none solid solid; border-width: medium medium 1px 1px; padding: 0cm 0cm 0.1cm 0.1cm;" width="64"><span style="background: none;">---</span></td>
<td style="border-color: rgb(0, 0, 0); border-style: none none solid solid; border-width: medium medium 1px 1px; padding: 0cm 0cm 0.1cm 0.1cm;" width="56"><span style="background: none;">41 Kms</span></td>
<td style="border-color: rgb(0, 0, 0); border-style: none solid solid; border-width: medium 1px 1px; padding: 0cm 0.1cm 0.1cm;" width="55"><span style="background: none;">2650 D+</span></td>
</tr>
<tr>
<td style="border-color: rgb(0, 0, 0); border-style: none none solid solid; border-width: medium medium 1px 1px; padding: 0cm 0cm 0.1cm 0.1cm;" width="143"><a href="http://festivalsantacruzextreme.com/"><span style="background: none;">Santa
Cruz Extreme</span></a></td>
<td style="border-color: rgb(0, 0, 0); border-style: none none solid solid; border-width: medium medium 1px 1px; padding: 0cm 0cm 0.1cm 0.1cm;" width="79"><span style="background: none;">Tenerife</span></td>
<td style="border-color: rgb(0, 0, 0); border-style: none none solid solid; border-width: medium medium 1px 1px; padding: 0cm 0cm 0.1cm 0.1cm;" width="75"><span style="background: none;">16 ABR 17</span></td>
<td style="border-color: rgb(0, 0, 0); border-style: none none solid solid; border-width: medium medium 1px 1px; padding: 0cm 0cm 0.1cm 0.1cm;" width="64"><span style="background: none;">35€ a 55€</span></td>
<td style="border-color: rgb(0, 0, 0); border-style: none none solid solid; border-width: medium medium 1px 1px; padding: 0cm 0cm 0.1cm 0.1cm;" width="56"><span style="background: none;">45,8 Kms</span></td>
<td style="border-color: rgb(0, 0, 0); border-style: none solid solid; border-width: medium 1px 1px; padding: 0cm 0.1cm 0.1cm;" width="55"><span style="background: none;">3630 D+</span></td>
</tr>
<tr>
<td style="border-color: rgb(0, 0, 0); border-style: none none solid solid; border-width: medium medium 1px 1px; padding: 0cm 0cm 0.1cm 0.1cm;" width="143"><a href="http://cxmmiranda.wixsite.com/carrera-miranda">CxM
Miranda del Ebro</a></td>
<td style="border-color: rgb(0, 0, 0); border-style: none none solid solid; border-width: medium medium 1px 1px; padding: 0cm 0cm 0.1cm 0.1cm;" width="79"><span style="font-size: x-small;"><span style="background: none;">Miranda
del Ebro, Burgos</span></span></td>
<td style="border-color: rgb(0, 0, 0); border-style: none none solid solid; border-width: medium medium 1px 1px; padding: 0cm 0cm 0.1cm 0.1cm;" width="75"><span style="background: none;">23 ABR 17</span></td>
<td style="border-color: rgb(0, 0, 0); border-style: none none solid solid; border-width: medium medium 1px 1px; padding: 0cm 0cm 0.1cm 0.1cm;" width="64"><span style="background: none;">25€</span></td>
<td style="border-color: rgb(0, 0, 0); border-style: none none solid solid; border-width: medium medium 1px 1px; padding: 0cm 0cm 0.1cm 0.1cm;" width="56"><span style="background: none;">34 Kms</span></td>
<td style="border-color: rgb(0, 0, 0); border-style: none solid solid; border-width: medium 1px 1px; padding: 0cm 0.1cm 0.1cm;" width="55"><span style="background: none;">1700 D+</span></td>
</tr>
<tr>
<td style="border-color: rgb(0, 0, 0); border-style: none none solid solid; border-width: medium medium 1px 1px; padding: 0cm 0cm 0.1cm 0.1cm;" width="143"><a href="http://www.aqueatacamos.com/dalias/subindex.html"><span style="color: navy;"><u><span style="font-weight: normal;"><span style="background: none;">CxM
Alpina Sierra de Gador</span></span></u></span></a></td>
<td style="border-color: rgb(0, 0, 0); border-style: none none solid solid; border-width: medium medium 1px 1px; padding: 0cm 0cm 0.1cm 0.1cm;" width="79"><span style="background: none;">Dalías, Almería</span></td>
<td style="border-color: rgb(0, 0, 0); border-style: none none solid solid; border-width: medium medium 1px 1px; padding: 0cm 0cm 0.1cm 0.1cm;" width="75"><span style="background: none;">1 OCT 17</span></td>
<td style="border-color: rgb(0, 0, 0); border-style: none none solid solid; border-width: medium medium 1px 1px; padding: 0cm 0cm 0.1cm 0.1cm;" width="64"><span style="background: none;">25€</span></td>
<td style="border-color: rgb(0, 0, 0); border-style: none none solid solid; border-width: medium medium 1px 1px; padding: 0cm 0cm 0.1cm 0.1cm;" width="56"><span style="background: none;">28 Kms</span></td>
<td style="border-color: rgb(0, 0, 0); border-style: none solid solid; border-width: medium 1px 1px; padding: 0cm 0.1cm 0.1cm;" width="55"><span style="background: none;">1657 D+</span></td>
</tr>
<tr>
<td style="border-color: rgb(0, 0, 0); border-style: none none solid solid; border-width: medium medium 1px 1px; padding: 0cm 0cm 0.1cm 0.1cm;" width="143"><a href="http://www.caravacatrailexperience.com/master/"><span style="background: none;">Caravaca
Trail Experience</span></a></td>
<td style="border-color: rgb(0, 0, 0); border-style: none none solid solid; border-width: medium medium 1px 1px; padding: 0cm 0cm 0.1cm 0.1cm;" width="79"><span style="font-size: x-small;"><span style="background: none;">Caravaca
de la Cruz, Murcia</span></span></td>
<td style="border-color: rgb(0, 0, 0); border-style: none none solid solid; border-width: medium medium 1px 1px; padding: 0cm 0cm 0.1cm 0.1cm;" width="75"><span style="background: none;">5 NOV 17</span></td>
<td style="border-color: rgb(0, 0, 0); border-style: none none solid solid; border-width: medium medium 1px 1px; padding: 0cm 0cm 0.1cm 0.1cm;" width="64"><span style="background: none;">21€ a 26€</span></td>
<td style="border-color: rgb(0, 0, 0); border-style: none none solid solid; border-width: medium medium 1px 1px; padding: 0cm 0cm 0.1cm 0.1cm;" width="56"><span style="background: none;">34 Kms</span></td>
<td style="border-color: rgb(0, 0, 0); border-style: none solid solid; border-width: medium 1px 1px; padding: 0cm 0.1cm 0.1cm;" width="55"><span style="background: none;">2030 D+</span></td>
</tr>
<tr>
<td colspan="6" style="border-color: rgb(0, 0, 0); border-style: none solid solid; border-width: medium 1px 1px; padding: 0cm 0.1cm 0.1cm;" width="512"><div align="center">
<span style="color: #ff3333;"><b><span style="background: rgb(255, 255, 255);">ULTRA
TRAILS</span></b></span></div>
</td>
</tr>
<tr>
<td colspan="6" style="border-color: rgb(0, 0, 0); border-style: none solid solid; border-width: medium 1px 1px; padding: 0cm 0.1cm 0.1cm;" width="512"><div align="center">
<span style="color: blue;"><b><span style="background: rgb(255, 0, 0);">Campeonato
de España</span></b></span></div>
</td>
</tr>
<tr>
<td style="border-color: rgb(0, 0, 0); border-style: none none solid solid; border-width: medium medium 1px 1px; padding: 0cm 0cm 0.1cm 0.1cm;" width="143"><a href="http://www.traveserapicos.com/"><span style="background: none;">Travesera
Integral Picos de Europa</span></a></td>
<td style="border-color: rgb(0, 0, 0); border-style: none none solid solid; border-width: medium medium 1px 1px; padding: 0cm 0cm 0.1cm 0.1cm;" width="79"><span style="background: none;">Arenas de Cabrales,
Asturias</span></td>
<td style="border-color: rgb(0, 0, 0); border-style: none none solid solid; border-width: medium medium 1px 1px; padding: 0cm 0cm 0.1cm 0.1cm;" width="75"><span style="background: none;">10 JUN 17</span></td>
<td style="border-color: rgb(0, 0, 0); border-style: none none solid solid; border-width: medium medium 1px 1px; padding: 0cm 0cm 0.1cm 0.1cm;" width="64"><span style="background: none;">4€ + 88€</span></td>
<td style="border-color: rgb(0, 0, 0); border-style: none none solid solid; border-width: medium medium 1px 1px; padding: 0cm 0cm 0.1cm 0.1cm;" width="56"><span style="background: none;">74 Kms</span></td>
<td style="border-color: rgb(0, 0, 0); border-style: none solid solid; border-width: medium 1px 1px; padding: 0cm 0.1cm 0.1cm;" width="55"><span style="background: none;">6560 D+</span></td>
</tr>
<tr>
<td colspan="6" style="border-color: rgb(0, 0, 0); border-style: none solid solid; border-width: medium 1px 1px; padding: 0cm 0.1cm 0.1cm;" width="512"><div align="center">
<span style="background-color: red;"><span style="color: blue;"><b><span style="background: none;">C</span></b></span><span style="color: blue;"><b><span style="background-attachment: scroll; background-clip: border-box; background-image: none; background-origin: padding-box; background-position: 0% 0%; background-repeat: repeat; background-size: auto;">opa
</span></b></span><span style="color: blue;"><b><span style="background: none;">de
España</span></b></span></span></div>
</td>
</tr>
<tr>
<td style="border-color: rgb(0, 0, 0); border-style: none none solid solid; border-width: medium medium 1px 1px; padding: 0cm 0cm 0.1cm 0.1cm;" width="143"><a href="http://www.traveserapicos.com/"><span style="background: none;">Travesera
Integral Picos de Europa</span></a></td>
<td style="border-color: rgb(0, 0, 0); border-style: none none solid solid; border-width: medium medium 1px 1px; padding: 0cm 0cm 0.1cm 0.1cm;" width="79"><span style="background: none;">Arenas de Cabrales,
Asturias</span></td>
<td style="border-color: rgb(0, 0, 0); border-style: none none solid solid; border-width: medium medium 1px 1px; padding: 0cm 0cm 0.1cm 0.1cm;" width="75"><span style="background: none;">10 JUN 17</span></td>
<td style="border-color: rgb(0, 0, 0); border-style: none none solid solid; border-width: medium medium 1px 1px; padding: 0cm 0cm 0.1cm 0.1cm;" width="64"><span style="background: none;">4€ + 88€</span></td>
<td style="border-color: rgb(0, 0, 0); border-style: none none solid solid; border-width: medium medium 1px 1px; padding: 0cm 0cm 0.1cm 0.1cm;" width="56"><span style="background: none;">74 Kms</span></td>
<td style="border-color: rgb(0, 0, 0); border-style: none solid solid; border-width: medium 1px 1px; padding: 0cm 0.1cm 0.1cm;" width="55"><span style="background: none;">6560 D+</span></td>
</tr>
<tr>
<td style="border-color: rgb(0, 0, 0); border-style: none none solid solid; border-width: medium medium 1px 1px; padding: 0cm 0cm 0.1cm 0.1cm;" width="143"><a href="https://www.blogger.com/"><span style="background: none;">Ultra Trail
Güeyos del Diablu</span></a></td>
<td style="border-color: rgb(0, 0, 0); border-style: none none solid solid; border-width: medium medium 1px 1px; padding: 0cm 0cm 0.1cm 0.1cm;" width="79"><span style="background: none;">Pola de Lena, Asturias</span></td>
<td style="border-color: rgb(0, 0, 0); border-style: none none solid solid; border-width: medium medium 1px 1px; padding: 0cm 0cm 0.1cm 0.1cm;" width="75"><span style="background: none;">02 SEP 17</span></td>
<td style="border-color: rgb(0, 0, 0); border-style: none none solid solid; border-width: medium medium 1px 1px; padding: 0cm 0cm 0.1cm 0.1cm;" width="64"><span style="background: none;">---</span></td>
<td style="border-color: rgb(0, 0, 0); border-style: none none solid solid; border-width: medium medium 1px 1px; padding: 0cm 0cm 0.1cm 0.1cm;" width="56"><span style="background: none;">86 Kms</span></td>
<td style="border-color: rgb(0, 0, 0); border-style: none solid solid; border-width: medium 1px 1px; padding: 0cm 0.1cm 0.1cm;" width="55"><span style="background: none;">6200 D+</span></td>
</tr>
<tr>
<td style="border-color: rgb(0, 0, 0); border-style: none none solid solid; border-width: medium medium 1px 1px; padding: 0cm 0cm 0.1cm 0.1cm;" width="143"><a href="http://www.desafiocantabria.org/">Desafío Cantabria</a></td>
<td style="border-color: rgb(0, 0, 0); border-style: none none solid solid; border-width: medium medium 1px 1px; padding: 0cm 0cm 0.1cm 0.1cm;" width="79"><span style="font-size: x-small;"><span style="background: none;">San
Vicente de la Barquera, Cantabria</span></span></td>
<td style="border-color: rgb(0, 0, 0); border-style: none none solid solid; border-width: medium medium 1px 1px; padding: 0cm 0cm 0.1cm 0.1cm;" width="75"><span style="background: none;">14 OCT 17</span></td>
<td style="border-color: rgb(0, 0, 0); border-style: none none solid solid; border-width: medium medium 1px 1px; padding: 0cm 0cm 0.1cm 0.1cm;" width="64"><span style="background: none;">70€</span></td>
<td style="border-color: rgb(0, 0, 0); border-style: none none solid solid; border-width: medium medium 1px 1px; padding: 0cm 0cm 0.1cm 0.1cm;" width="56"><span style="background: none;">85 Kms</span></td>
<td style="border-color: rgb(0, 0, 0); border-style: none solid solid; border-width: medium 1px 1px; padding: 0cm 0.1cm 0.1cm;" width="55"><span style="background: none;">6250 D+</span></td>
</tr>
<tr>
<td style="border-color: rgb(0, 0, 0); border-style: none none solid solid; border-width: medium medium 1px 1px; padding: 0cm 0cm 0.1cm 0.1cm;" width="143"><a href="http://www.hariaextreme.com/" target="_top"><span style="background: none;">Haría
Extreme</span></a></td>
<td style="border-color: rgb(0, 0, 0); border-style: none none solid solid; border-width: medium medium 1px 1px; padding: 0cm 0cm 0.1cm 0.1cm;" width="79"><span style="background: none;">Lanzarote</span></td>
<td style="border-color: rgb(0, 0, 0); border-style: none none solid solid; border-width: medium medium 1px 1px; padding: 0cm 0cm 0.1cm 0.1cm;" width="75"><span style="background: none;">18 NOV 16</span></td>
<td style="border-color: rgb(0, 0, 0); border-style: none none solid solid; border-width: medium medium 1px 1px; padding: 0cm 0cm 0.1cm 0.1cm;" width="64"><span style="background: none;">75€</span></td>
<td style="border-color: rgb(0, 0, 0); border-style: none none solid solid; border-width: medium medium 1px 1px; padding: 0cm 0cm 0.1cm 0.1cm;" width="56"><span style="background: none;">102 Kms</span></td>
<td style="border-color: rgb(0, 0, 0); border-style: none solid solid; border-width: medium 1px 1px; padding: 0cm 0.1cm 0.1cm;" width="55"><span style="background: none;">3208 D+</span></td>
</tr>
<tr>
<td colspan="6" style="border-color: rgb(0, 0, 0); border-style: none solid solid; border-width: medium 1px 1px; padding: 0cm 0.1cm 0.1cm;" width="512"><div align="center">
<span style="color: #ff3333;"><b><span style="background: rgb(255, 255, 255);">KILÓMETROS
VERTICALES</span></b></span></div>
</td>
</tr>
<tr>
<td colspan="6" style="border-color: rgb(0, 0, 0); border-style: none solid solid; border-width: medium 1px 1px; padding: 0cm 0.1cm 0.1cm;" width="512"><div align="center">
<span style="background: rgb(255, 255, 0);"><span style="color: blue;"><b><span style="background: rgb(255, 0, 0);">Campeonato
de España</span></b></span></span></div>
</td>
</tr>
<tr>
<td style="border-color: rgb(0, 0, 0); border-style: none none solid solid; border-width: medium medium 1px 1px; padding: 0cm 0cm 0.1cm 0.1cm;" width="143"><span style="background: none;"><a href="https://kvarredondo.com/">KV
Arredondo</a></span></td>
<td style="border-color: rgb(0, 0, 0); border-style: none none solid solid; border-width: medium medium 1px 1px; padding: 0cm 0cm 0.1cm 0.1cm;" width="79"><span style="background: none;">Arredondo, Cantabria</span></td>
<td style="border-color: rgb(0, 0, 0); border-style: none none solid solid; border-width: medium medium 1px 1px; padding: 0cm 0cm 0.1cm 0.1cm;" width="75"><span style="background: none;">21 MAY 17</span></td>
<td style="border-color: rgb(0, 0, 0); border-style: none none solid solid; border-width: medium medium 1px 1px; padding: 0cm 0cm 0.1cm 0.1cm;" width="64"><span style="background: none;">---</span></td>
<td style="border-color: rgb(0, 0, 0); border-style: none none solid solid; border-width: medium medium 1px 1px; padding: 0cm 0cm 0.1cm 0.1cm;" width="56"><span style="background: none;">5,5 Kms</span></td>
<td style="border-color: rgb(0, 0, 0); border-style: none solid solid; border-width: medium 1px 1px; padding: 0cm 0.1cm 0.1cm;" width="55"><span style="background: none;">1052 D+</span></td>
</tr>
<tr>
<td colspan="6" style="border-color: rgb(0, 0, 0); border-style: none solid solid; border-width: medium 1px 1px; padding: 0cm 0.1cm 0.1cm;" width="512"><div align="center">
<span style="background: rgb(255, 255, 0);"><span style="color: blue;"><b><span style="background: rgb(255, 0, 0);">Copa
de España</span></b></span></span></div>
</td>
</tr>
<tr>
<td style="border-color: rgb(0, 0, 0); border-style: none none solid solid; border-width: medium medium 1px 1px; padding: 0cm 0cm 0.1cm 0.1cm;" width="143"><span style="background: none;"><a href="http://trailrae.com/">CV-TR</a></span></td>
<td style="border-color: rgb(0, 0, 0); border-style: none none solid solid; border-width: medium medium 1px 1px; padding: 0cm 0cm 0.1cm 0.1cm;" width="79"><span style="background: none;">Otañes, Cantabria</span></td>
<td style="border-color: rgb(0, 0, 0); border-style: none none solid solid; border-width: medium medium 1px 1px; padding: 0cm 0cm 0.1cm 0.1cm;" width="75"><span style="background: none;">29 ABR 17</span></td>
<td style="border-color: rgb(0, 0, 0); border-style: none none solid solid; border-width: medium medium 1px 1px; padding: 0cm 0cm 0.1cm 0.1cm;" width="64"><span style="background: none;">15€</span></td>
<td style="border-color: rgb(0, 0, 0); border-style: none none solid solid; border-width: medium medium 1px 1px; padding: 0cm 0cm 0.1cm 0.1cm;" width="56"><span style="background: none;">4,5 Kms</span></td>
<td style="border-color: rgb(0, 0, 0); border-style: none solid solid; border-width: medium 1px 1px; padding: 0cm 0.1cm 0.1cm;" width="55"><span style="background: none;">709 D+</span></td>
</tr>
<tr>
<td style="border-color: rgb(0, 0, 0); border-style: none none solid solid; border-width: medium medium 1px 1px; padding: 0cm 0cm 0.1cm 0.1cm;" width="143"><span style="background: none;"><a href="http://www.artenaratrail.com/vertical/">Artenara
Vertical</a></span></td>
<td style="border-color: rgb(0, 0, 0); border-style: none none solid solid; border-width: medium medium 1px 1px; padding: 0cm 0cm 0.1cm 0.1cm;" width="79"><span style="background: none;">Artenara, Gran Canaria</span></td>
<td style="border-color: rgb(0, 0, 0); border-style: none none solid solid; border-width: medium medium 1px 1px; padding: 0cm 0cm 0.1cm 0.1cm;" width="75"><span style="background: none;">17 JUN 17</span></td>
<td style="border-color: rgb(0, 0, 0); border-style: none none solid solid; border-width: medium medium 1px 1px; padding: 0cm 0cm 0.1cm 0.1cm;" width="64"><span style="background: none;">---</span></td>
<td style="border-color: rgb(0, 0, 0); border-style: none none solid solid; border-width: medium medium 1px 1px; padding: 0cm 0cm 0.1cm 0.1cm;" width="56"><span style="background: none;">3,5 Kms</span></td>
<td style="border-color: rgb(0, 0, 0); border-style: none solid solid; border-width: medium 1px 1px; padding: 0cm 0.1cm 0.1cm;" width="55"><span style="background: none;">710 D+</span></td>
</tr>
<tr>
<td style="border-color: rgb(0, 0, 0); border-style: none none solid solid; border-width: medium medium 1px 1px; padding: 0cm 0cm 0.1cm 0.1cm;" width="143"><span style="background: none;"><a href="http://www.bierzotv.com/vuelve-el-kv-cereisaleu-el-vertical-de-palacios-del-sil/">KV
Cereisaleu</a></span></td>
<td style="border-color: rgb(0, 0, 0); border-style: none none solid solid; border-width: medium medium 1px 1px; padding: 0cm 0cm 0.1cm 0.1cm;" width="79"><span style="background: none;">Palacios del Sil, León</span></td>
<td style="border-color: rgb(0, 0, 0); border-style: none none solid solid; border-width: medium medium 1px 1px; padding: 0cm 0cm 0.1cm 0.1cm;" width="75"><span style="background: none;">22 JUL 17</span></td>
<td style="border-color: rgb(0, 0, 0); border-style: none none solid solid; border-width: medium medium 1px 1px; padding: 0cm 0cm 0.1cm 0.1cm;" width="64"><span style="background: none;">---</span></td>
<td style="border-color: rgb(0, 0, 0); border-style: none none solid solid; border-width: medium medium 1px 1px; padding: 0cm 0cm 0.1cm 0.1cm;" width="56"><span style="background: none;">3,8 Kms</span></td>
<td style="border-color: rgb(0, 0, 0); border-style: none solid solid; border-width: medium 1px 1px; padding: 0cm 0.1cm 0.1cm;" width="55"><span style="background: none;">920 D+</span></td>
</tr>
<tr>
<td style="border-color: rgb(0, 0, 0); border-style: none none solid solid; border-width: medium medium 1px 1px; padding: 0cm 0cm 0.1cm 0.1cm;" width="143"><span style="background: rgb(255, 255, 0);"><a href="http://www.maliciosavertical.es/"><span style="background: rgb(255, 255, 255);">KV
Maliciosa</span></a></span></td>
<td style="border-color: rgb(0, 0, 0); border-style: none none solid solid; border-width: medium medium 1px 1px; padding: 0cm 0cm 0.1cm 0.1cm;" width="79"><span style="background: none;">Becerril de la Sierra,
Madrid</span></td>
<td style="border-color: rgb(0, 0, 0); border-style: none none solid solid; border-width: medium medium 1px 1px; padding: 0cm 0cm 0.1cm 0.1cm;" width="75"><span style="background: none;">7 OCT 17</span></td>
<td style="border-color: rgb(0, 0, 0); border-style: none none solid solid; border-width: medium medium 1px 1px; padding: 0cm 0cm 0.1cm 0.1cm;" width="64"><span style="background: none;">10€</span></td>
<td style="border-color: rgb(0, 0, 0); border-style: none none solid solid; border-width: medium medium 1px 1px; padding: 0cm 0cm 0.1cm 0.1cm;" width="56"><span style="background: none;">5 Kms</span></td>
<td style="border-color: rgb(0, 0, 0); border-style: none solid solid; border-width: medium 1px 1px; padding: 0cm 0.1cm 0.1cm;" width="55"><span style="background: none;">1050 D+</span></td>
</tr>
</tbody></colgroup></table>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
</div>
<div align="center" style="border-image: none;">
<br /></div>
<div style="text-align: left;">
</div>
albertitomerinohttp://www.blogger.com/profile/18048540766571048217noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1036425028944410820.post-19706515253564184162016-11-14T15:14:00.001-01:002016-11-14T15:14:44.668-01:00Semana 31 OCT - 06 NOV para Cartagena Trail Maratón (27 NOV)<b style="color: red; text-align: justify;">Semana (31 OCT - 06 NOV)</b><br />
<div style="text-align: justify;">
<br />
<b>Objetivos:</b><br />
<br />
<span style="background-color: white; color: #1d2129; font-family: "helvetica" , "arial" , sans-serif; font-size: 14.44px; line-height: 21.46px;">27 NOV - Cartagena Trail Maratón </span><span class="text_exposed_show" style="background-color: white; color: #1d2129; display: inline; font-family: "helvetica" , "arial" , sans-serif; font-size: 14.44px; line-height: 21.46px;"><br />29 ENE - Maratón Murcia </span><br />
<span class="text_exposed_show" style="background-color: white; color: #1d2129; display: inline; font-family: "helvetica" , "arial" , sans-serif; font-size: 14.44px; line-height: 21.46px;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<b>- Lunes</b></div>
<div style="text-align: justify;">
20´ + 6xEscaleras + 20´</div>
<div style="text-align: justify;">
<b>- Martes</b></div>
<div style="text-align: justify;">
2h 45´ Trail</div>
<div style="text-align: justify;">
<b>- Miércoles</b></div>
<div style="text-align: justify;">
6x400m + 3x800m + 6x400m</div>
<div style="text-align: justify;">
<b>- Jueves</b></div>
<div style="text-align: justify;">
1h Trail con (6x1´F/1´S)</div>
<div style="text-align: justify;">
<b>Viernes</b></div>
<div style="text-align: justify;">
Descanso</div>
<div style="text-align: justify;">
<b>- Sábado</b></div>
<div style="text-align: justify;">
1h Run Ritmo medio</div>
<div style="text-align: justify;">
<b>- Domingo</b> </div>
<div style="text-align: justify;">
3h Bike</div>
albertitomerinohttp://www.blogger.com/profile/18048540766571048217noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1036425028944410820.post-22936409527923276002016-11-10T18:35:00.004-01:002016-11-10T18:35:49.193-01:00Crónica La Vara Trail Maratón<div style="border-image: none; text-align: justify;">
<a href="http://3.bp.blogspot.com/-RfYA__igXXo/WCTLqbLnfcI/AAAAAAAAAww/a2HfXkSEmZo8pK4Ih5cQvt4X8WyIY3Q_wCK4B/s1600/IMG-20161003-WA0003.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" src="https://3.bp.blogspot.com/-RfYA__igXXo/WCTLqbLnfcI/AAAAAAAAAww/a2HfXkSEmZo8pK4Ih5cQvt4X8WyIY3Q_wCK4B/s400/IMG-20161003-WA0003.jpg" /></a>
Decidí
correr La Vara Trail Maratón el martes de la misma semana de la
carrera, y aunque no la disfruté demasiado, ha sido un muy buen
entrenamiento para el próximo objetivo, Maratón Cartagena Trail.</div>
<div style="text-align: justify;">
</div>
<div lang="zxx" style="border-image: none; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<br />
</div>
<div style="text-align: justify;">
</div>
<div lang="zxx" style="border-image: none; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
De las 5
maratones más duras de España en cuanto a coeficiente y D+,
bastante técnica y menos corrible de lo que me hubiese gustado, un
calor terrible en pleno octubre en Caravaca de la Cruz.</div>
<div style="text-align: justify;">
</div>
<div lang="zxx" style="border-image: none; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<br />
</div>
<div style="text-align: justify;">
</div>
<div lang="zxx" style="border-image: none; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
Los
entrenamientos iban bien y me encontraba fuerte, así que, ¿por qué
no? Muy poca participación, senderos desolados, sin ambientación,
avituallamientos suficientes pero tristes, sólo en casi la totalidad
del recorrido (73 participantes en la prueba maratón y sólo 49
finishers), para no repetir.</div>
<div style="text-align: justify;">
</div>
<div lang="zxx" style="border-image: none; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<br />
</div>
<div style="text-align: justify;">
</div>
<div lang="zxx" style="border-image: none; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
Salí a
ritmo medio con un grupito de 5 que quería estirar todo lo posible.
En las subidas iba cómodo, en falsos llanos más, pero en las
bajadas (soy un pésimo bajador) me apretaban. Lo que buscaba era no
quedarme solo tan pronto. Los 13 primeros kms eran casi todos en
ascenso y con el grupito poco a poco coronamos el primer monte y a
priori más duro del día, El Buitre, a 1427m.
</div>
<div style="text-align: justify;">
</div>
<div lang="zxx" style="border-image: none; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<br />
</div>
<div style="text-align: justify;">
</div>
<div lang="zxx" style="border-image: none; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
Me quedo
solo en la bajada, quizá no demasiado técnica pero sí lo
suficiente como para que se me vayan, soy muy malo bajando y me quedo
totalmente solo. Poco a poco y sin arriesgar nada llego a la media
maratón, me encuentro bien, bien hidratado y alimentado. Dije antes
que a priori el monte más duro era el primero, y no, en absoluto.
Una larga, tendida e interminable recta de casi 4 kilómetros, sin
una fuerte pendiente pero lo suficiente para no poder correrla nos
llevaría a la cima del segundo monte llamado El Reventón, y vaya si
reventaba... Empieza a apretar el calor, y ya sabemos todo lo que me
pasa con el calor, no obstante, no voy nada mal y van 25 kilómetros.
Miro a lo lejos, no había nadie, miro hacia atrás, nadie. Nadie en
1 kilómetro por delante ni por detrás.</div>
<div style="text-align: justify;">
</div>
<div lang="zxx" style="border-image: none; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<br />
</div>
<div style="text-align: justify;">
</div>
<div lang="zxx" style="border-image: none; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<a href="http://2.bp.blogspot.com/-Fsx4EQccbYU/WCTLBG9_3mI/AAAAAAAAAwg/8WkR51qmzAwCCvPd9vmf1I_VVl7CqAA3wCK4B/s1600/IMG-20161003-WA0004.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" src="https://2.bp.blogspot.com/-Fsx4EQccbYU/WCTLBG9_3mI/AAAAAAAAAwg/8WkR51qmzAwCCvPd9vmf1I_VVl7CqAA3wCK4B/s400/IMG-20161003-WA0004.jpg" /></a>Allá por el
km 30 y en plena fase lunar (una zona asquerosa, con rocas tipo
cráteres, rotas totalmente, puntiagudas y como erosionadas), me coge
Salva Ardil y otro hombre, que llevaban muy buen ritmo y me uno a
ellos. Contando batallitas y medio saltarines por aquella fase lunar
pasé el muro de los 30k sin enterarme, comiendo y bebiendo,
pasándomelo lo poco bien que podía dar de sí la situación. Pero
nuevamente en la bajada, una zona igual que la mencionada pero ahora
en bajada, me dejan atrás. Voy totalmente acojonado por no darme la
castaña de mi vida y se me van. Era km 33 y en 2-3kms empezaba la
última subida dura del día. No voy mal del todo, pero el calor me
está pasando factura. Aprovecho para llamar por teléfono a Mamen,
mientras la llamo y no, se me pasa un poco el tiempo, y me meto en
plena subida, hace un calor terrible. Ya en la más absolutamente
reserva llego arriba como puedo, no voy mal alimentado ni mal
hidratado, simplemente la gasolina se había acabado. Quedan 4kms de
bajada en la que voy tan vacío que una bajada tendida y sin
aparentes problemas, me hace tener varios sustos por malas pisadas,
derrapes tontos o simplemente el agotamiento.</div>
<div style="text-align: justify;">
</div>
<div lang="zxx" style="border-image: none; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<br />
</div>
<div style="text-align: justify;">
</div>
<div lang="zxx" style="border-image: none; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
Llego a meta
en la que mis amigos me tienen preparado una ovación tremenda como
si del ganador se tratase. Completamente vacío me tengo que sentar y
tomar algo de azúcar, agua en la frente y nuca, y en 5 minutos como
nuevo.
</div>
<div style="text-align: justify;">
</div>
<div lang="zxx" style="border-image: none; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<br />
</div>
<div style="text-align: justify;">
</div>
<div lang="zxx" style="border-image: none; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
Excelente
entrenamiento, pero no la disfruté, no me divertí y no repetiré.
Carrera aburrida, sin ambientación, sin público (ni en meta
siquiera), sin participación (49 finishers de 73), muy implicados en
tener una prueba con una dureza extrema pero se piensa poco en el
corredor popular. Buena señalización, buen precio inscripción.</div>
<div style="text-align: justify;">
</div>
<div lang="zxx" style="border-image: none; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<br />
</div>
<div style="text-align: justify;">
Distancia:
45kms</div>
<div style="text-align: justify;">
</div>
<div lang="zxx" style="border-image: none; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
Tiempo: 7h
36´</div>
<div style="text-align: justify;">
</div>
<div lang="zxx" style="border-image: none; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
Puesto: 23 /
49</div>
<br />
<div class="separator" style="border-image: none; clear: both; text-align: center;">
<a href="http://4.bp.blogspot.com/-YgpN-W_-3Y8/WCTLcBJ5o6I/AAAAAAAAAwo/SyeNifCp2poiMG1xFNX536f37isYmeOMQCK4B/s1600/IMG-20161003-WA0011.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="400" src="https://4.bp.blogspot.com/-YgpN-W_-3Y8/WCTLcBJ5o6I/AAAAAAAAAwo/SyeNifCp2poiMG1xFNX536f37isYmeOMQCK4B/s400/IMG-20161003-WA0011.jpg" width="224" /></a></div>
albertitomerinohttp://www.blogger.com/profile/18048540766571048217noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1036425028944410820.post-25676681773847039532016-11-03T14:19:00.001-01:002016-11-03T14:19:26.640-01:00Semana 24 OCT - 30 OCT para Cartagena Trail Maratón (27 NOV)<b style="color: red; text-align: justify;">Semana (24 OCT - 30 OCT)</b><br />
<div style="text-align: justify;">
<br />
<b>Objetivos:</b><br />
<br />
<span style="background-color: white; color: #1d2129; font-family: "helvetica" , "arial" , sans-serif; font-size: 14.44px; line-height: 21.46px;">27 NOV - Cartagena Trail Maratón </span><span class="text_exposed_show" style="background-color: white; color: #1d2129; display: inline; font-family: "helvetica" , "arial" , sans-serif; font-size: 14.44px; line-height: 21.46px;"><br />29 ENE - Maratón Murcia </span><br />
<span class="text_exposed_show" style="background-color: white; color: #1d2129; display: inline; font-family: "helvetica" , "arial" , sans-serif; font-size: 14.44px; line-height: 21.46px;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<b>- Lunes</b></div>
<div style="text-align: justify;">
6x400m + 2x800m + 6x400m</div>
<div style="text-align: justify;">
<b>- Martes</b></div>
<div style="text-align: justify;">
Descanso</div>
<div style="text-align: justify;">
<b>- Miércoles</b></div>
<div style="text-align: justify;">
2h Trail</div>
<div style="text-align: justify;">
<b>- Jueves</b></div>
<div style="text-align: justify;">
Descanso - Enfermo.</div>
<div style="text-align: justify;">
<b>Viernes</b></div>
<div style="text-align: justify;">
Descanso - Enfermo.</div>
<div style="text-align: justify;">
<b>- Sábado</b></div>
<div style="text-align: justify;">
Descanso - Enfermo.</div>
<div style="text-align: justify;">
<b>- Domingo</b> </div>
<span style="text-align: justify;">1h 05´ Trail con 3x3´ F en subida.</span><br />
<br /><br />
<br />albertitomerinohttp://www.blogger.com/profile/18048540766571048217noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1036425028944410820.post-55107461318229288282016-10-24T17:03:00.000+00:002016-10-24T17:06:02.461+00:00Semana 17 OCT - 23 OCT para Cartagena Trail Maratón (27NOV)<b style="color: red; text-align: justify;">Semana (17 OCT - 23 OCT)</b><br />
<div style="text-align: justify;">
<br />
<b>Objetivos:</b><br />
<br />
<span style="background-color: white; color: #1d2129; font-family: "helvetica" , "arial" , sans-serif; font-size: 14.4444446563721px; line-height: 21.466667175293px;">27 NOV - Cartagena Trail Maratón </span><span class="text_exposed_show" style="background-color: white; color: #1d2129; display: inline; font-family: "helvetica" , "arial" , sans-serif; font-size: 14.4444446563721px; line-height: 21.466667175293px;"><br />29 ENE - Maratón Murcia </span><br />
<span class="text_exposed_show" style="background-color: white; color: #1d2129; display: inline; font-family: "helvetica" , "arial" , sans-serif; font-size: 14.4444446563721px; line-height: 21.466667175293px;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<b>- Lunes</b></div>
<div style="text-align: justify;">
1h 05´ Trail</div>
<div style="text-align: justify;">
<b>- Martes</b></div>
<div style="text-align: justify;">
Descanso<b></b></div>
<div style="text-align: justify;">
<b>- Miércoles</b></div>
<div style="text-align: justify;">
1h 15´ Run</div>
<div style="text-align: justify;">
<b>- Jueves</b></div>
<div style="text-align: justify;">
8x1000m</div>
<div style="text-align: justify;">
<b>Viernes</b></div>
<div style="text-align: justify;">
1h 05´ Trail con (8x30" F / 30" S en subida)</div>
<div style="text-align: justify;">
<b>- Sábado</b></div>
<div style="text-align: justify;">
2h 40´ Bike </div>
<div style="text-align: justify;">
<b>- Domingo</b> </div>
<span style="text-align: justify;">50´ Trail + 1h 30´ Bike con (2x6k F)</span><span style="background-color: white; color: #1d2129; font-family: "helvetica" , "arial" , sans-serif; font-size: 14.4444446563721px; line-height: 21.466667175293px;"></span><br />
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
albertitomerinohttp://www.blogger.com/profile/18048540766571048217noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1036425028944410820.post-84780960311288339942016-10-22T14:35:00.000+00:002016-10-22T14:35:11.609+00:00Mejores maratones internacionalesEn la sección "Maratones Internacionales" tenéis actualizadas las mejores maratones internacionales con webs, fechas y precios.<br />
<br />
Podéis pinchar en el siguiente enlace:<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
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albertitomerinohttp://www.blogger.com/profile/18048540766571048217noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1036425028944410820.post-17890943137080275932016-10-18T20:28:00.001+00:002016-10-18T20:36:00.052+00:00Actualizadas todas las maratones de España con webs, fechas y precios.En la sección "Maratones España" tenéis actualizado a día 18 de octubre todas las maratones que se celebran actualmente en España con sus respectivas webs, fechas y precios.<br />
<span style="text-align: center;"><br /></span>
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albertitomerinohttp://www.blogger.com/profile/18048540766571048217noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1036425028944410820.post-82376734147915422582016-10-15T19:44:00.001+00:002016-10-15T20:27:34.038+00:00Crónica Ironman Vitoria<div style="border-image: none;">
</div>
<div align="justify" class="western" style="border-image: none; line-height: 100%; margin-bottom: 0cm; text-decoration: none;">
<span style="font-family: "arial" , sans-serif;">10 de julio del 2016, Ironman de
Vitoria.</span></div>
<br />
<div align="justify" class="western" style="border-image: none; line-height: 100%; margin-bottom: 0cm; text-decoration: none;">
<span style="font-family: "arial" , sans-serif;">Nunca había hecho un triatlón, ni
súper sprint, sprint, olímpico, ni half. Fue por el 2014 cuando me
empezó a llamar la atención el Ironman, y no el triatlón, sino la
prueba Ironman. Me parecía y me parece la prueba estrella de un
deportista. No quiero decir, ni mucho menos, que si no has hecho un
Ironman no eres nadie como deportista, soy una persona humilde, sin
grandes ni medianas marcas pero la prueba de los 226kms me parece el
top. Mezcla 3 deportes totalmente contrarios entre sí, pone a prueba
tu mente, tu cuerpo, y en la que hay decenas de factores que
determinan el ser finisher o no.</span></div>
<br />
<div align="justify" class="western" style="border-image: none; line-height: 100%; margin-bottom: 0cm; text-decoration: none;">
<span style="font-family: "arial" , sans-serif;">Hay cientos de horas de entrenamiento,
soledad, constancia y dedicación detrás de los 226kms. Un sueño
que llevaba detrás de él 2 años y por unas causas u otras nunca
había podido llevar a cabo.</span></div>
<br />
<div align="justify" class="western" style="border-image: none; line-height: 100%; margin-bottom: 0cm; text-decoration: none;">
<span style="font-family: "arial" , sans-serif;">Llegamos a Vitoria temprano, iba a
hacer calor. Tenía miedo al agua, sé nadar normal pero no había
hecho ni un solo metro en otro medio que no fuese una piscina. Sabía
que si salía del agua, era finisher, lo sabía. No estaba nervioso,
estaba perfectamente entrenado para terminar, no quería tiempo,
quería ser un Ironman. </span><br />
<span style="font-family: "arial" , sans-serif;"><br /></span></div>
<div align="justify" class="western" style="border-image: none; line-height: 100%; margin-bottom: 0cm; text-decoration: none;">
<span style="font-family: "arial";"></span></div>
<div class="separator" style="border-image: none; clear: both; text-align: center;">
<a href="http://4.bp.blogspot.com/-d4f81iYXVls/WAKGfIrT7EI/AAAAAAAAAs0/fxUJhdgDTiA-OE3O9mFEPutvlL3KmXg4QCK4B/s1600/FB_IMG_1476592337103.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><span style="color: black;"><img border="0" height="240" src="https://4.bp.blogspot.com/-d4f81iYXVls/WAKGfIrT7EI/AAAAAAAAAs0/fxUJhdgDTiA-OE3O9mFEPutvlL3KmXg4QCK4B/s320/FB_IMG_1476592337103.jpg" width="320" /></span></a></div>
<div align="justify" class="western" style="border-image: none; line-height: 100%; margin-bottom: 0cm; text-decoration: none;">
<span style="font-family: "arial" , sans-serif;"><br /></span></div>
<div align="justify" class="western" style="border-image: none; line-height: 100%; margin-bottom: 0cm; text-decoration: none;">
<span style="font-family: "arial" , sans-serif;">Pretendía salir casi al final de los
1000 participantes, pero me vi inmerso en mitad de pelotón tras el
pistoletazo y tras pasarme decenas y decenas de triatletas, quedaban
cientos detrás de mí, así que decido tirarme al agua y ya me
pasarían… Error.</span></div>
<br />
<div align="justify" class="western" style="border-image: none; line-height: 100%; margin-bottom: 0cm;">
<span style="color: black;"><span style="font-family: "arial" , sans-serif;"><span style="text-decoration: none;">A
los 15 metros me agobio, me agobio mucho, jamás había nadado en
mar/pantano/lago o similar y menos con cientos de personas a mi
alrededor. Saco la cabeza del agua para tranquilizarme porque estoy
aterrorizado, no puedo nadar, se me pasa por la cabeza abandonar.
Pienso en retirarme y terminar mi sueño tras no haber hecho ni 15
metros de los 226kms, no había sentido nada parecido en mi vida, la
sensación de miedo. Pienso en llamar a las piraguas que acompañan a
los triatletas, que me vengan a buscar y fin de la prueba, pero
mientras pienso todo esto, al tener la cabeza fuera del agua y estar
parado, me dan 3 tortazos que hoy en día los agradezco, me hacen
espabilar y pienso: “Nada, Alberto, mete la cabeza debajo del agua
y entra en visión túnel, </span></span></span><span style="color: black;"><span style="font-family: "arial" , sans-serif;"><span style="text-decoration: none;">n</span></span></span><span style="color: black;"><span style="font-family: "arial" , sans-serif;"><span style="text-decoration: none;">ada
porque tienes a más de 400 personas que te van a pasar por encima,
literalmente”. Así lo hago, metro a metro, metro a metro, le sigo
los pies a uno, no quiero saber nada de boyas, ni de metros, ni de
ritmos, no quiero pensar, sólo seguir esos pies. Me voy
tranquilizando y completo los primeros 1900m. Segunda vuelta más de
lo mismo, me veo algo más confiado pero sigo pies a otro chico que
lleva un ritmo muy acorde al mío y por fin, salgo del agua. Voy
entre los 100 últimos, tiempo 1h 35´, no importa, sé que si no
pasa nada ajeno a mí, soy finisher, y eso que me quedan muchas
horas, pero lo sé.</span></span></span></div>
<br />
<div align="justify" class="western" style="border-image: none; line-height: 100%; margin-bottom: 0cm; text-decoration: none;">
<span style="font-family: "arial" , sans-serif; line-height: 100%;">Voy para las casi 7 horas en bici,
pero me encuentro bien, muy bien. Clavo los 30-31kms/h, sin gastar en
los pocos repechos que hay. Circuito rodador en los que hay varios
repechos, que si estás fuerte (no es mi caso), no hay ni que quitar
plato. 3-4 horas de bici y sigo clavando los 30km/h, voy bien, como y
bebo, está apretando el calor, son las 13:00h. Hacia las 14:00h el
calor es insoportable, bebo mucho, sales y agua, el maratón va a ser
duro. Se me empieza a empalagar algo la bici hacia el km 140 pero voy
muy muy bien, regulando y voy para las 6h, perfecto. Los últimos
40kms necesito “desconcentrarme” del reloj y de la carrera,
visualizar paisaje, mirar las bicis de otros triatletas, pensar en
otras cosas, sólo pienso en ver a Mamen, a mi padre y a Bea. Así,
km tras km, consigo llegar a Vitoria y allí estaban, recibiéndome
como si fuese un héroe, 6h 13´ de bici. Me vengo totalmente arriba,
“sólo” queda la maratón, me encuentro muy bien. Se trata de
comer, beber y cabeza. Ya lo tengo, soy casi finisher. No pierdo
tiempo en la transición y salgo a comerme Vitoria.</span></div>
<br />
<div align="justify" class="western" style="border-image: none; line-height: 100%; margin-bottom: 0cm; text-decoration: none;">
<span style="color: black; line-height: 100%;"><span style="font-family: "arial" , sans-serif;"><span style="text-decoration: none;">La
ciudad entera está volcada, miles de personas chillando, animándote
como si fueses un profesional, coincido con la última vuelta de los
profesionales. Son 4 vueltas a un circuito de 10,5k, con lo cual
vería 3 veces a Mamen, a mi padre y a Bea. Me gusta dividir las
pruebas que hago en varias partes y aquí lo tenía muy fácil, eran
4 vueltas, era verlos a ellos 4 veces. La primera media maratón la
disfruto, es increíble. El ritmo es lento pero constante. Allá por
el km25 empiezo a notar que la gasolina se acaba, no importa, es
saber gestionar, no dejar de comer y beber, y llegar a meta. Troto,
corro, ando, troto, corro, ando y llego al 31k, donde nuevamente
vuelvo a ver a Mamen </span></span></span><span style="color: black; line-height: 100%;"><span style="font-family: "arial" , sans-serif;"><span style="text-decoration: none;">pero
ya</span></span></span><span style="color: black; line-height: 100%;"><span style="font-family: "arial" , sans-serif;"><span style="text-decoration: none;">
voy completamente vacío, ya no hay más, pero da igual, lo tengo,
soy finisher. Obviamente el momento es duro, llevo 11h y pico y
aunque no estaba completamente destrozado, ya no tenía más fuerzas,
era simple, la gasolina se había acabado. No podía correr ni un
metro más. Por el km 32 me encuentro otro triatleta andando y me
pongo a hablar con él, vamos parejos de fuerzas, o sea, ninguna. Era
el gran Alberto Cuerpo, tras hablar unos minutos con él, decidimos
terminar juntos, andar hasta la meta. No olvidaré nunca esos 10kms y
la de cientos de cosas que uno es capaz de contarse, fue increíble
encontrarme con él. Tras andar y andar, llegamos al último
kilómetro y como no, decidimos a 500 metros echar a trotar. Nuestro
trote era para echarse a llorar, pero había que correr, en meta se
entra corriendo, siempre.</span></span></span></div>
<br />
<div align="justify" class="western" style="line-height: 100%; margin-bottom: 0cm; text-decoration: none;">
<span style="font-family: "arial" , sans-serif; line-height: 100%;">Allí estaba Mamen, mi padre y Bea,
esperándome. Se me saltan las lágrimas, era FINISHER del Ironman de
Vitoria, 13h 25´ y acababa de cumplir mi sueño, ser un IRONMAN.</span></div>
<br />
<div class="separator" style="border-image: none; clear: both; text-align: center;">
<a href="http://4.bp.blogspot.com/-WLVPPFOEcrE/WAKGtsTN0hI/AAAAAAAAAs8/6pOKa6BJ8FUqO84OrprseyITiStZNXseACK4B/s1600/FB_IMG_1476592329156.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><span style="color: black;"><img border="0" height="640" src="https://4.bp.blogspot.com/-WLVPPFOEcrE/WAKGtsTN0hI/AAAAAAAAAs8/6pOKa6BJ8FUqO84OrprseyITiStZNXseACK4B/s640/FB_IMG_1476592329156.jpg" width="427" /></span></a></div>
albertitomerinohttp://www.blogger.com/profile/18048540766571048217noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1036425028944410820.post-58298902911352252872016-05-02T13:07:00.000+00:002016-05-02T13:07:15.824+00:00Crónica Ruta de las Fortalezas 2016
<br />
<div style="margin: 0cm 0cm 10pt; text-align: justify;">
<span style="font-family: Calibri;">2 años llevaba esperando poder
correr la Ruta de las Fortalezas. Estaba más que preparado para hacer un buen
tiempo, 10 kilos menos que en el 2014, más entrenamiento, más descanso, mejor
preparación y la cabeza mejor que nunca, nada podía fallar para conseguir el
objetivo de bajar de 5h 50´.</span></div>
<br />
<div style="margin: 0cm 0cm 10pt; text-align: justify;">
<span style="font-family: Calibri;">Desayuno fuerte con Mamen y en la
salida saludo a los cientos de amigos que hay por allí. En la salida junto con
Mamen, Marina, Tamara, Iván y Nieves, rodeado de Antonio Vera, Juande, y un
largo etcétera, escucho himno nacional a las 08:00 con los pelos de punta, casi
llorando y… ¡Cuenta atrás para la salida!</span></div>
<br />
<div style="margin: 0cm 0cm 10pt; text-align: justify;">
<span style="font-family: Calibri;">Salgo en mitad de pelotón de
4.000 personas con el objetivo claro de salir medio fuerte para quitarme el
embotellamiento del primer monte, adelanto a muchísima gente y consigo pasar entre
los 400 primeros, con lo cual paso ligero y sin pararme, ya que todo el que va
delante de mí no se para a andar, he hecho una salida perfecta. Una vez salvado
este pequeño monte, me pongo a mi ritmo, velocidad crucero hasta el siguiente
monte. La estrategia está clarísima; ganar tiempo hasta el kilómetro 30-35 que
es mi terreno, para después perderlo poco a poco. Me conozco y sé que la
primera parte de la carrera me viene mejor, en la segunda sufro bastante y
necesito un colchón más que decente para afrontar la última parte.</span></div>
<br />
<div style="margin: 0cm 0cm 10pt; text-align: justify;">
<span style="font-family: Calibri;">Van cayendo los kilómetros,
ganando tiempo al ritmo medio que necesito en cada km, voy bien, me hidrato
bien, como bien, paradas muy rápidas en los avituallamientos, no pierdo tiempo.
Voy con muchas personas conocidas, saludando, hablando, animando, disfruto del
día… Pero empieza a apretar el calor. Km 20 y voy mejor de lo esperado, de
tiempo y de fuerza, sigo.</span></div>
<br />
<div style="margin: 0cm 0cm 10pt; text-align: justify;">
<span style="font-family: Calibri;">Allá por el km 30 y después de
llevar más de 10 km con Ángel Mercadal, subiendo Galeras empiezo a notar las
piernas, no la sensación típica de cansancio por los kms, sino de que algo no
va bien. Está Luis esperándome en la bajada, cojo gorra y gafas, y a seguir. No
voy mal del todo pero no me encuentro cómodo, no voy mal de ritmo y sigo bien
de ritmo medio pero no voy como me gustaría, o al menos como he ido en los
entrenamientos, queda lo más duro.</span></div>
<br />
<div style="margin: 0cm 0cm 10pt; text-align: justify;">
<span style="font-family: Calibri;">Luis me distrae, me habla, me
anima y se me pasan los kilómetros hasta pie de Atalaya… Otra vez me ha vuelto
a vencer, ha sido poner un pie en el Atalaya y noto un bajón tremendo, voy
completamente destrozado, el calor me está matando y no puedo correr más. Cabeza
abajo, no me olvido de beber y comer, me engancha Diego Rodríguez y Antonio
Vera, me distraigo un poco con ellos y ya medio acalambrado en el gemelo
izquierdo, consigo llegar arriba, trago de CocaCola y a recuperar bajando,
tocaba llanito y repecheo hasta el último monte… Me empiezo a agobiar con el
tiempo, miro el GPS y sé que voy en tiempo, pero me agobio, voy muy muy jodido.
Cada km me tengo que parar a estirar el gemelo, los pinchazos se incrementan y
se intensifican, lo paso realmente mal, un sufrimiento agónico, hace mucho
calor.</span></div>
<br />
<div style="margin: 0cm 0cm 10pt; text-align: justify;">
<span style="font-family: Calibri;">Llego al último monte a trote,
trote muy despacio pero mantengo el ritmo medio… Subo medio como puedo y arriba
me doy cuenta de que voy en tiempo y lo voy a conseguir, me quedan 3-4
kilómetros pero apenas puedo correr, cada 300-400m me tengo que parar con
calambres ya en ambos gemelos, una tortura. Sé que lo tengo, sé que voy a bajar
el tiempo objetivo… </span></div>
<br />
<div style="margin: 0cm 0cm 10pt; text-align: justify;">
<span style="font-family: Calibri;"> </span><span style="font-family: Calibri;">Entro en meta en 5h 40´, 10
minutos menos del tiempo que tenía previsto. Lo he pasado muy mal, muy pero que
muy mal, pero lo he conseguido.</span></div>
<div style="margin: 0cm 0cm 10pt; text-align: justify;">
<a href="http://4.bp.blogspot.com/-potBuyYOLW4/VydQkP8m5-I/AAAAAAAAAqg/r0470H5C590mxxX8Ml8b9Xc5VeZvhYweACK4B/s1600/FB_IMG_1462192780051.jpg" imageanchor="1"><img border="0" height="266" src="https://4.bp.blogspot.com/-potBuyYOLW4/VydQkP8m5-I/AAAAAAAAAqg/r0470H5C590mxxX8Ml8b9Xc5VeZvhYweACK4B/s400/FB_IMG_1462192780051.jpg" width="400" /></a></div>
<br />
<div style="margin: 0cm 0cm 10pt; text-align: justify;">
<span style="font-family: Calibri;"> </span><span style="font-family: Calibri;">Como y bebo en meta, descanso, y
a por mi princesa andando hasta el km37 para afrontar nuevamente los últimos
14kms con ella. Vuelvo a entrar en meta, esta vez sí, disfrutando, en 10h 20´ y
culminamos esta Ruta de las Fortalezas con un beso que sabe a victoria, nuestra
victoria.</span></div>
<div style="margin: 0cm 0cm 10pt; text-align: justify;">
<span style="font-family: Calibri;"><a href="http://3.bp.blogspot.com/-tIyG5hFoSDA/VydQsnObq2I/AAAAAAAAAqo/WWQ_LAsC0ck9RnZkQw7gNfL_oGwyoi_PgCK4B/s1600/FB_IMG_1462192791667.jpg" imageanchor="1"><img border="0" height="266" src="https://3.bp.blogspot.com/-tIyG5hFoSDA/VydQsnObq2I/AAAAAAAAAqo/WWQ_LAsC0ck9RnZkQw7gNfL_oGwyoi_PgCK4B/s400/FB_IMG_1462192791667.jpg" width="400" /></a></span></div>
albertitomerinohttp://www.blogger.com/profile/18048540766571048217noreply@blogger.com0