Cada
día mejor y MEJOR. Me encuentro bien, perdiendo peso, las piernas me las noto
fuertes. Me noto la fuerza que me da el gimnasio, la noto en bici y corriendo.
Noto que mi cuerpo sufre menos con el Core, mis lumbares, abdominales y espalda
no me molestan en las tiradas largas de running. En la bicicleta noto agilidad
y a la vez fuerza, tengo resistencia sin entrenar largos fondos. Me siento
rápido corriendo. Tengo la natación olvidada, lo sé, pero es algo que asumo y
que recuperaré, pero no es el momento por circunstancias ajenas a mí. Me noto
MUY MOTIVADO, tras este “parón” de
Navidad, y digo parón de competición, no de entrenos, veo ya muy cerca
el principio de la segunda parte de la temporada, la más larga y para mí, la
mejor, a la que más ganas le tengo. La segunda parte comprende desde finales de
febrero hasta quizá mitad de agosto, aproximadamente. Luego si la cosa ha ido
bien, descansaré un poco, para afrontar las maratones de Valencia y Murcia, dependiendo
de las fechas.
Lunes:
Tras recuperar de mi problema y susto tremendo en el isquio, 1h 30´ de running.
Muy bien, sin forzar. Muy agusto, metiendo terreno duro, viento, lluvia,
repechos, toboganes, etc.
Martes:
Descanso total
Miércoles:
Fartlek medio. 4 x (5´ F – 2´ S ), F = Ritmo por debajo de carrera y S = Ritmo
superior al de carrera. Muy bien, en el trabajo, una vez a la semana y
complementando entrenos, hago técnica de carrera, me está ayudando mucho a la
zancada, al apoyo y al impulso.
Jueves:
45´ minutos fortalecimiento general + Trabajo excéntrico de piernas en
gimnasio.
Viernes:
1h 45´ bike, sin demasiado que resaltar. Tocaba entreno running pero hacía buen
tiempo y los días en Galicia no se pueden desaprovechar.
Sábado:
Fartlek extensivo. Tampoco ha sido un día de forzar al máximo, las piernas las
tengo bien, no he forzado demasiado en la semana y el domingo tengo 90 kms de
bici.
Domingo:
3h 15´ de bici, con la compañía de una grupeta de Coruña. Me encuentro con
fuerza en las piernas y a la vez ágil. Sin forzar demasiado, he pasado las 175
pulsaciones en dos ocasiones con resultado satisfactorio.
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