Buena
semana, según mi entrenador comienza con un “Semana pensando 100 % en la MM de
Coruña”, y así ha sido.
Semana
marcada por la ciclogénesis explosiva vivida en Ferrol durante toda la semana.
Yo no me voy a poner en plan héroe: “Hay que entrenar aunque haga rachas de
viento de 150 km/h”, simplemente diré que hay que sacar ganas y aprovechar el
poco tiempo del que se dispone con condiciones meteorológicas menos jodidas
para entrenar, y así lo he hecho.
Lunes:
Fartlek extensivo. Venimos de un día de 3h 15´ de bici y las piernas están
medio descansadas. Hacemos 2 x 10´ a ritmo por debajo de carrera y una 3ª serie
a ritmo todavía más fuerte. La cosa sale muy bien, lluvia y más lluvia, viento
infernal pero el día sale adelante.
Martes:
45´ Fortalecimiento general + 10 x Progresivos 100m.
Miércoles:
5 x 1000m ritmo igual al de carrera. El viento no me deja apenas avanzar en una
dirección, así que hago 3 con viento a favor y 2 con el viento en contra. Lo
paso mal, realmente muy muy mal. No porque yo me encuentre mal, sino que hay
casi 25 segundos de diferencia entre los primeros 500m y los segundos por culpa
del viento.
Jueves:
Tocaba día de descanso, pero en el trabajo hay que trabajar (y valga la
redundancia) 2 x 6 x 200m, ritmo intenso, sin pulsómetro y sin tiempo, al
85-90% aprox. Muscularmente me encuentro bastante fatigado.
Viernes:
Trabajo excéntrico de piernas y tonterías varias. Ya con la tarde libre, pensé
en ir al gimnasio a hacer el excéntrico que me había faltado el lunes. De
piernas muy bien, fui a un gimnasio que no es el habitual y una cosa
llevó a la otra, terminé haciendo de todo, un poco de pecho, tríceps,
espalda, abdominales, etc… Muy poco peso y poquísimas repeticiones, mantenimiento
diría yo jajaja, tenía tiempo libre ;D
Sábado:
Rodaje largo; 1h progresiva. Al principio no me encuentro bien, el día es frío
y me cuesta entrar en calor, sobre el minuto 25´ aproximadamente ya me
encuentro bien y termino el entreno contento.
Domingo:
2h Bike tranquilo, disfrutando.
Son ya
12 días los que llevo entrenando de forma continuada y las piernas se
resienten. Hoy, en el día que escribo la crónica, por fin un día de descanso.
Poco a poco la intensidad va subiendo, la calidad igual y el cuerpo mejora y
mejora. Hoy, 13 días exactamente para la Media Maratón de Coruña.
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