Semana medio buena, llegó el fin de semana, el domingo tenía que trabajar y el sábado por unas cosas y otras, al final… Yo la considero muy buena, sobre todo de running. La media maratón de Coruña, que además va a ser Campeonato de España me tiene muy muy motivado. Además, estamos a menos de 3 meses para la Ruta de las Fortalezas.
Lunes, 3 x 8´. Muy bien, ritmo de carrera, quizá algo más lento, pero muy contento.
Martes: Carrera continua de 40´ a ritmo por debajo de carrera. Me encuentro bien aunque al final tensan y me cuesta no perderlos. Termino contentísimo, ya que hace 2-3 meses era totalmente impensable que pudiese hacer 40´ a ritmo de 4´ 15´´ / km aprox.
Miércoles; Ruta en MTB, programada con los del trabajo pero que no lo tenía en el plan de la semana. Lo mío no es el monte y quedó más que demostrado jajaja 2h 20´ que también suman para la Quebrantahuesos, que hasta el 7 de marzo que termine el curso, poco entrenamiento voy a poder hacer. Ritmo medio y dificultad media en la ruta.
Jueves: Volvemos con el fortalecimiento general, centrado mayoritariamente en el tren inferior, 45´ minutos. Por la tarde, trabajo excéntrico de piernas en el que aprovecho para hacer lumbares, abdominales, flexiones, todas esas cosas que ya sabéis ;)
Viernes: Excelente. 6 x 1km a ritmo por debajo de carrera. Pensé en que no llegaría dar la talla en este entreno y he descubierto que sufriendo mucho, es posible llegar. Ritmos todos bastante parejos, sufriendo mucho pero con un resultado excelente. Muy muy bien de pulso y algo peor de piernas.
Sábado, lluvia infinita y no hago nada. Muy mal Alberto.
Domingo, descanso.
Cuando hago mención a ritmo de carrera, establezco 4´ 32´´ / km, que es el ritmo medio de la última 10k.
Espero más en la semana en la que escribo esta misma entrada. ¡ A por ella !
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