Volvemos
al tajo con los entrenos. Terminadas las navidades ya por completo, toca
recomponer lo medio perdido. No ha sido grande la pérdida, pero se nota, ¡ Vaya
si se nota ! Han sido 2 kilos en todas las navidades, además de unos 4-5
entrenos perdidos desde el 20 de diciembre a 6 de enero, con lo cual, no vamos
a recuperarlos, pero sí a recuperar el puntito perdido.
Lunes,
empezamos la semana el día de Reyes con una carrera continua de 45´ sin pasar
de las 155 pulsaciones. No tocaba este entreno pero todavía seguía de
vacaciones y no tenía la bici conmigo así que mejor un poquito de running que
nada.
Martes,
fartlek. Para empezar a recuperar un poco el tono muscular jeje 2 x 8 (30´´ Sprint
/ 30´´ Suave) / 2´. Las sensaciones fueron muy buenas, me faltaba ritmo para a
cambio estaba bastante descansado. El día anterior no me había exprimido nada y
el cuerpo responde. Me noto algo más pesado que antes de las navidades, las
piernas sobre todo.
Miércoles,
descanso.
Jueves;
Doble entreno. Fortalecimiento general de 45´ minutos, mayoritariamente de tren
inferior, ritmo muy intenso. Y por la tarde unas series de running ;D 3 x 3km a
ritmo ligeramente inferior a ritmo de carrera. Ha estado muy bien, me encuentro
bien, sobre todo de pulsaciones. Las piernas quizá algo pesadas, pero a medida
que iba pasando las series, mejor.
Viernes,
2h 25´ bike. Tranquilito y buscando otra vez sensaciones. 11 días sin coger la
bici se notan, y mucho.
Sábado,
rodaje medio de running. 35´ a ritmo ligeramente inferior al de carrera.
Bastante cómodo.
Domingo,
triseries: 4 x (15 Flexiones/15 Sentadillas /300m Sprint) / 1´. Parecían pocas
series, pero con la intensidad suficiente, puede llegar a ser un entreno de
dejarte las piernas temblando. Me gustó mucho el entreno pero se sufre mucho
jajaja
Me ha
gustado mucho la semana, tengo bastantes competiciones en mente, tengo ganas de
recuperar el puntito de antes de navidades y que no dudo que en poquitos días
recuperaré. Mi próximo grandísimo objetivo, sin duda, la Media Maratón de Coruña.
Corro en casa y me gustaría hacer una muy buena carrera.
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