Primera vez que introducimos una doble sesión, en la que es la última semana de la pretemporada.
El lunes, introducimos un Fartlek, que la verdad, salió desastroso. Me encontraba muy cansado, tenía que hacer un 2 x ( 6x (1´ Sprint + 1 Trote ) / 2´ a trote. Sólo hice la primera serie, el día anterior estuve de guardia y estaba muy muy cansado.
En la piscina, sigo perdiendo ritmo y la verdad es que ya ni la disfruto. Es una piscina de 25 metros (Yo estoy acostumbrado a nadar en una olímpica), con calles muy pequeñas y llena de 4-5 niños mínimo en cada una de las calles. La verdad es que casi se está convirtiendo en una obligación y ni disfruto del entrenamiento.
Por otro lado, corriendo me encuentro bien. Hago una tirada larga a no muy altas pulsaciones, a fin de medio preparar la carrera del domingo 17 de 10 kms y la Media Maratón de Ferrol del 1 de diciembre. Y digo medio preparar porque no son objetivos ni mucho menos, son simplemente carreras que me pillan a menos de 500 metros de casa, ¿ Por qué no correrlas ? Las sensaciones en general han sido flojas, no me he encontrado demasiado bien de piernas, como falta de fuerzas. Los datos:
1h 16´
14.65 Kms
5´ 13´´ min/km
161 ppm
Por otra parte, el finde fue intenso. Si el viernes fue la tirada larga de running, el sábado 3h 4´ de bici. Sensaciones la verdad es que parecidas a las de ayer, a pesar de que el sábado sí tengo fuerza en las piernas, también tengo dolor, cuádriceps cargados.
Y por último, el domingo es cuando introducimos la primera doble sesión. Primeramente y tras desayunar muy bien, hago 45´ minutos de running, las sensaciones son bastante buenas, me encuentro bien el último km y aprieto. Luego una transición rápida, en la que ya me había preparado todo, 2 horas de bici, a pulsaciones tranquilas salvo 15´ en los que subo el pulso a ver que tal va la cosa.
A eso hay que sumarse el trabajo excéntrico de piernas entre semana, las sesiones de fortalecimientos general y demás sesiones.
Muy muy contento, pero también muy muy cansado, cansado me refiero a piernas, el resto va muy bien todo. Noto el pulso algo más bajo, con lo cual la cosa va adelante.
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