Semana 9 con bastante retraso. La preparación era buena para la MM de La Manga y posterior maratón de Málaga, pero a día de hoy, estoy volviendo al running después de estar 13 días parado por una periostitis. Finalmente la MM de La Manga (18 octubre) no la corrí para no hipotecar la participación en Málaga. En la semana 9 las sensaciones eran de mucha fortaleza, sin haber metido mucha velocidad y quizá algo falto de ella pero recuperando muy bien de los esfuerzos. (O no, sino la periostitis no hubiese llegado, aunque mi fisio y yo lo achacamos a un cambio de zapatillas).
Semana 9 (06 OCT- 12OCT)
- Lunes
Mañana - 40´ Suaves
Tarde - 3 x 1,5k Ritmo por debajo de carrera R 2´ 30´´ + 15´ Suaves
- Martes
1h 37´ Con continuos toboganes y finalmente un repecho largo y tendido de 2k, sensaciones buenísimas
- Miércoles
10 x 400m R 1´ 30´´
- Jueves
Mañana - 46´ Trail
Tarde - Gym + CORE + 35´ Suaves
Viernes
Descanso
- Sábado
2h 40´ Bike con 1 puerto de 4kms fuerte
- Domingo
1h 45´ Trail
Total Bike: 2h 40´
Total Run: 6h 55´
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