Semana
previa a la Media Maratón de Coruña y la cual termino con cierta decepción,
quizá no decepción, pero si me hubiese gustado terminar con un buen sabor de
boca y no ha sido así.
Todo ha
ido bien esta semana, he conseguido plaza para la Ruta de las Fortalezas ( ¡ 3750
dorsales en 47 minutos ! ) y los entrenos… Pues ahí han ido.
Lunes:
Descanso. Merecidísimo descanso tras 12 días sin descansar. Sé que no es lo
adecuado, pero el trabajo así me lo marca. Me viene muy bien.
Martes:
Trabajo de técnica de carrera durante 45´ + Fartlek y Rodaje Medio. En el
Fartlek me encuentro agusto, pero el rodaje medio, la intensidad se me acaba
atragantando. Termino el entrenamiento acortando un poco y fuera del ritmo
marcado. Buenas sensaciones, pero se me hace largo. 1h 15´ al final sumado al
trabajo de por la mañana.
Miércoles:
Trabajo excéntrico de pierna en gimnasio + CORE + Piscina 1500m
Jueves:
Volvemos a la carga con un fartlek extensivo en el que no encuentro ritmo. Me
cuesta “entrar en calor” y cuando consigo entrar en ritmo, aproximadamente a
los 25´ de carrera me encuentro con que el ritmo que he llevado hasta ese
momento está por debajo de lo que debería.
Viernes:
2h Bike sin más. Deseando que llegue el 7 de marzo para empezar a entrenar, que
las competiciones están a la vuelta de la esquina y se me echa el tiempo
encima.
Sábado:
Descanso
Domingo:
45´ Rodaje suave a ritmo inferior al de carrera.
El
trabajo ya está hecho y sólo queda confiar en que haré un buen resultado. Esta
semana realizaré la previa a la MM de Coruña.
Por
otro lado, el final del curso está cerca (7 de marzo) y podré empezar a
preparar la QH, incrementaré el volumen y la intensidad de los entrenos, puesto
que tendré muchísimas más horas tanto para entrenar, como para descansar.
Una de
las miles de ventajas del entrenamiento, es el conocimiento que adquieres sobre
tu cuerpo. Me resulta muy curioso, que necesite unos 25´ para que mi cuerpo se
encuentre cómodo al correr. A los 25-30´ aproximadamente, bajo unas 5-6
pulsaciones continuando con el mismo ritmo, además de encontrarme mejor e
incluso pudiendo incrementar el ritmo. La cosa es que no es algo del momento,
sino que a medida que pasan los kilómetros me encuentro mejor, muchísimo mejor.
Veremos a ver si puedo ponerlo de manifiesto en la MM de Coruña, en la de
Ferrol así lo hice.
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