Semana 14 NOV - 20 NOV para Cartagena Trail Maratón (27 NOV)

Semana (14 NOV - 20 NOV)

Objetivos:

27 NOV - Cartagena Trail Maratón 
29 ENE - Maratón Murcia 

- Lunes

3h Trail

- Martes

2h 30´ senderismo /// 1h 30´ con 10xEscaleras

- Miércoles

45´ Suave

- Jueves

Descanso

Viernes

6x400m + 4x800m + 6x400m

- Sábado

2h Bike

- Domingo 

Cross de la Artillería

Semana 07 NOV - 13 NOV para Cartagena Trail Maratón (27 NOV)

Semana (07 NOV - 13 NOV)

Objetivos:

27 NOV - Cartagena Trail Maratón 
29 ENE - Maratón Murcia 

- Lunes

3 x 2k + 1k

- Martes

1h 10´ Trail

- Miércoles

Descanso

- Jueves

12 x 2´F/1´S

Viernes

Descanso

- Sábado

2h 15´ Trail con 1000 D+

- Domingo 

2h 30´ Bike

Semana 31 OCT - 06 NOV para Cartagena Trail Maratón (27 NOV)

Semana (31 OCT - 06 NOV)

Objetivos:

27 NOV - Cartagena Trail Maratón 
29 ENE - Maratón Murcia 

- Lunes

20´ + 6xEscaleras + 20´

- Martes

2h 45´ Trail

- Miércoles

6x400m + 3x800m + 6x400m

- Jueves

1h Trail con (6x1´F/1´S)

Viernes

Descanso

- Sábado

1h Run Ritmo medio

- Domingo 

3h Bike

Semana 24 OCT - 30 OCT para Cartagena Trail Maratón (27 NOV)

Semana (24 OCT - 30 OCT)

Objetivos:

27 NOV - Cartagena Trail Maratón 
29 ENE - Maratón Murcia 

- Lunes

6x400m + 2x800m + 6x400m

- Martes

Descanso

- Miércoles

2h Trail

- Jueves

Descanso - Enfermo.

Viernes

Descanso - Enfermo.

- Sábado

Descanso - Enfermo.

- Domingo 

1h 05´ Trail con 3x3´ F en subida.

Semana 17 OCT - 23 OCT para Cartagena Trail Maratón (27NOV)

Semana (17 OCT - 23 OCT)

Objetivos:

27 NOV - Cartagena Trail Maratón 
29 ENE - Maratón Murcia 

- Lunes

1h 05´ Trail

- Martes

Descanso

- Miércoles

1h 15´ Run

- Jueves

8x1000m

Viernes

1h 05´ Trail con (8x30" F / 30" S en subida)

- Sábado

2h 40´ Bike 

- Domingo 

50´ Trail + 1h 30´ Bike con (2x6k F)